Меню диеты день через день – отзывы

ОвощиМногообразие предлагаемых в Интернете диет сбивает с толку, на книжных полках магазинов тоже переизбыток разнообразных методов и систем похудения. Девушки, которые желают похудеть, могут выбирать рацион питания соответственно своему излюбленному продукту. Но стоит констатировать тот факт, что количество полных людей не уменьшается. Диетологи утверждают, что очень важно психологическое состояние худеющих.

Те, кто хочет похудеть, практически изначально создают себе стрессовое состояние. Они уверены, что всякая диета – это ограничение их во всех радостях жизни, и поэтому часто срываются, так и не получив удовлетворительных результатов. Дискомфортно еще и потому что, в конце концов, приходит понимание – нужно не только похудеть, но и не набрать вес впоследствии. Это кажется невыполнимой задачей.

Возможно, правы те, кто так считает, но с лишним весом нужно как-то справляться. Конечно, этот вопрос тоже можно решить, в основном благодаря тому, что есть особая диета, которая позволяет не ощущать психологического дискомфорта. В основе своей она достаточно проста, но не избавляет худеющего от подсчета калорий.

Многие полные люди считают это достаточно сложной процедурой, которую пытаются избежать любым способом. Но правда такова, что это самый верный путь к похудению и удержанию результата. Рассмотрим эту чудодейственную систему питания, которая позволит избавиться от психологического давления. Диета называется «Через день», и особенности этого режима позволят придерживаться ее довольно длительное время.

Читайте также: Меню на 4 недели для похудения по творожной диете Магги

На чем основана диета

Диета дает возможность питаться в обычном режиме, не ущемляя себя ни в чем, но только одни сутки. На следующие нужно кушать половину рациона обычного дня. Такое питание позволяет существенно сократить общее количество калорий, обычно полный человек потребляет их избыточно. Очень важно, что через каждые сутки организм получает свое привычное количество пищи, не успевая «испугаться» наступающего периода голода. Это не позволяет ему включить программу запасания жиров на «черный» случай. Уходить жир будут не особо быстро, в пределах 3-4 килограммов в месяц. Но это самое оптимальное решение для тех, кто хочет сдвинуться с мертвой точки в процессе похудения.

Полным людям более комфортно ограничивать себя в еде всего лишь непродолжительное время, зная, что через сутки они смогут себе позволить любимые продукты. Нужно только обратить внимание, что эта диета все же предусматривает более пристальное внимание к количеству калорий и в свободный от нее день. Что примечательно, такая система питания позволяет ускорить метаболизм, диета не вызывает никакого противодействия, самого организма, похудению. Можно усмотреть сходство этого метода похудения с тем, где диета предусматривает наличие разгрузочных дней. Просто они чередуются через сутки.

Примерный рацион

ЯблокиВ диетический день можно позволить себе следующие продукты:

  • творог с пониженным процентом жирности (около 400 граммов);
  • кефир однопроцентный (около 1,5-2 литров);
  • 4 яблока в течение дня.

Позволительна в разгрузочные дни и гречневая, и фруктовая, и яблочная, и молочная диета – главное, чтобы соблюдался питьевой режим. Придерживайтесь правила, что еда должна быть по калорийности вдвое меньше, чем в обычные дни.

Отзывы худеющих и врачей

  • Диетологи утверждают, что питания через сутки, нежелательно придерживаться более 14 дней. Сброс должен быть не более 4 кг в месяц;
  • в обычные дни худеющие могут перебрать с нормой калорийности из-за дозволенного употребления жирных продуктов;
  • скорее всего, такой режим питания поначалу вызовет проблемы с ЖКТ;
  • выходить из диеты нужно будет правильно, иначе не миновать возвращения потерянных килограмм.

Те, кто воспользовался предложенным методом, утверждают:

  • комфортное психологическое состояние – основное достоинство этой системы;
  • не приходится отказываться от любимых продуктов, просто зная, что сможешь позволить себе это завтра;
  • помогает привыкнуть к подсчету калорий;
  • можно сделать эту систему нормой своей жизни, уменьшаясь в объемах постепенно, без перенапряжения и стресса.

Ограничивая себя в питании, через определенные короткие промежутки времени можно получить в результате стройное тело. Такой же психологически комфортной является и диета Протасова. Ее особенность заключается в следующих правилах, которых необходимо придерживаться.

Все о системе Кима Протасова

Рассчитана она на 5 полных недель, в течение которых через равные промежутки добавляются к употреблению новые разрешенные виды продуктов.

Рассмотрим меню каждой недели:

  1. Неделя первая. На четыре приема разделить свой дневной рацион. В утреннее время позволительны овощи в свежем виде, в обеденное – только фрукты или творог, жирность которого не более 5 процентов. Вечером только фрукты.
  2. Через неделю можно добавить к прежнему рациону вареные яйца и кефир однопроцентный или нежирное молоко;
  3. На третьей неделе разрешается добавить мясо курицы. Вообще, именно с этого момента происходит увеличение в рационе белковой пищи и уменьшение доли овощей. Мясо уже можно позволить себе и в обед, и на ужин.
  4. Еще через 6 дней добавляем в основное меню йогурты. Желательно несладкие.
  5. Заключительная неделя уже включает в себя полный набор всех продуктов:
    • утром фрукты;
    • в обеденное время – белок и овощи;
    • мясо птицы.

Читайте также: Диета Маргариты Королевой на 9 дней: меню и результаты

Проходя через соблюдение всех правил питания по Протасову, можно очень похудеть, но достигается это за счет уменьшения в рационе углеводной пищи. Нужно понимать, что углеводы необходимы в первую очередь для нормального функционирования мозга. Для женщин необходимо также большее содержание в пище жирной полиненасыщенной кислоты.

В заключение скажем: независимо от того, какая диета – «Через день» либо Кима Протасова – будет вами выбрана, нужно снизить калорийную составляющую дневного рациона. Создав дефицит калорий – обязательно похудеете.

LEAVE A COMMENT