Что представляют собой популярные диеты балерин

БалеринаМногие девушки, когда смотрят на изящных и грациозных балерин, не догадываются сколько труда вложено в получение идеальной физической формы и насколько нелегко даются растяжки и сложные па. Диета балерин – система питания, при которой не происходит набор веса и хватает энергии на изнурительные тренировки у станка. Существует несколько вариантов, которые могут использовать и обычные женщины. Они достаточно эффективны и можно за 10 дней потерять свыше 9 килограммов.

Главные принципы питания

Для того чтобы понять механизм действия систем питания у балерин или танцовщиц, необходимо вникнуть в основные правила, которым придется следовать. Это поможет вам не набрать сброшенные килограммы после того, как диета балерин будет полностью пройдена.

  1. Обычную порцию необходимо уменьшить в 2 раза. С помощью этого приема вам не нужно высчитывать калорийность, но при этом вы существенно снижаете энергетическую ценность суточного рациона.
  2. Любая жидкая пища (суп, йогурт, смузи) засчитывается как отдельный прием пищи, а не составляющая обеда или завтрака. Не стоит дополнительно к йогурту употреблять кашу, а к супу подавать второе блюдо.
  3. В день необходимо пить около 2 литров чистой воды, но не запивать ей пищу. Правильно употреблять жидкость – за полчаса до приема пищи и как минимум через час после окончания трапезы.
  4. В одном приеме пищи нельзя употреблять два белковых продукта. Стоит также придерживаться принципов раздельного питания.
  5. Из меню нужно убрать все продукты, способствующие образованию газов в кишечнике, например, бобовые, газированную воду, дыни, сливы, персики, молоко.
  6. Употреблять нужно только продукты с низким содержанием жира.
  7. Исключите или употребляйте по минимуму соль и специи. Это необходимо, чтобы в организме не задерживалась жидкость, и снизился до минимума риск отеков.

Читайте также: Как похудеть на 7 кг с помощью диеты Ангела

Это достаточно общие советы, и подойдут для тех, кто уже добился своей цели и скинул лишние килограммы. Если вы еще только в начале этого пути, то диета балерин – лучший выбор для достижения успеха.

Система похудения от Майи Плисецкой

Майя ПлисецкаяНе одна женщина на своем опыте подтвердила, что рецепты для сохранения стройности от этой великой балерины действительно помогают снизить вес. Хорошие результаты наблюдаются даже у тех, у кого были серьезные проблемы с гормональным фоном, а лишний вес пришел во время долгого лечения специальными препаратами. Например, о поразительном эффекте упомянула известная ведущая Яна Поплавская.

В экстренных ситуациях, когда великой балерине не удавалось сдержать себя и появлялись лишние килограммы, помогала схема питания, которая сейчас именуется не иначе, как диета балерин. Она разработана самой Майей Плисецкой путем долгих наблюдений за своим питанием. В результате были выработаны достаточно простые гастрономические правила.

Основным секретом диеты является ледяная вода, которую нужно пить натощак за полчаса до каждого приема пищи. Организму потребуется энергия, чтобы нагреть ее в желудке. Кроме того, она позволяет снизить чувство голода, и через полчаса вам потребуется совсем небольшая порция, чтобы насытиться.

Рацион дня не должен содержать перекусов и следующих продуктов:

  • кофе;
  • сладостей (конфет и всех видов шоколада);
  • соусов острых и жирных;
  • мучных изделий;
  • гамбургеров и подобных калорийных блюд;
  • молочной продукции;
  • любого вида мяса;
  • яиц;
  • картофеля;
  • помидоров;
  • специй.

Исходя из такого большого списка, можно сделать вывод, что диета балерин достаточно жесткая и хуже всего переносится людьми, которые не могут обойтись без мяса. За полчаса до еды нужно не забывать о стакане воды, который 30 минут простоял в морозильной камере (так жидкость станет ледяной).

Примерное меню на день выглядит примерно так:

  1. Выберите для себя любой приемлемый завтрак: фрукты, кашу (овсяную или рис на пару с черносливом), травяной чай или натуральный сок.
  2. Днем можно приготовить себе на пару рыбу, лучше всего лососевую. Можно также выбрать салаты из свежей зелени и овощей, фруктов. Еще одним полезным и питательным вариантом является овощной суп.
  3. Ужин может состоять из отварного нута или риса. Хорошо также заменять эти продукты тушеной рыбой, салатами или рагу из овощей.

Из-за необходимости пить ледяную воду диета балерин не подойдет людям, склонным к ангинам. Холодная вода может спровоцировать начало болезни, и вместо обещанного похудения вы окажетесь в постели и неминуемо наберете несколько килограммов.

В остальных случаях диета весьма действенна и буквально за 10 дней поможет потерять значительное количество лишнего веса (от 9 килограммов). Хорошо дополнительно в дни диеты заниматься танцами, йогой или делать гимнастику. Результаты в этом случае только улучшатся.

Читайте также: Отзывы и меню диеты «Американские горки»

Разгрузочные дни

Майя Плисецкая придерживалась правил аскетизма в питании. Как и многие балерины, она держала свою фигуру в ежовых рукавицах. Не известно, проводила ли она такие разгрузки, но ходит устойчивый миф, что именно благодаря ей у балерин появилось два рецепта, направленных на быстрое снижение веса:

  1. День на томатном соке. В день предлагается выпить всего 4 стакана томатного сока и съесть пару кусочков черного хлеба.
  2. Кефирный день. На завтрак и обед употребляется по стакану кефира. Дневная трапеза дополняется кусочком черного хлеба.

Эти разгрузочные дни лучше всего провести перед тем, как сесть на диету балерин, тогда можно достичь максимального эффекта. Потом можно периодически прибегать к ним для сохранения формы.

LEAVE A COMMENT