Как можно похудеть на куриной диете и меню

Куриная диетаНе секрет, что курица является самым универсальным продуктом, который дает возможность питаться сытно, правильно, вкусно и при этом относительно недорого. Нельзя также не отметить другое преимущество этой птицы – ее низкую степень калорийности. Именно это интересует многих людей, стремящихся сбросить лишний вес путем соблюдения той или иной диеты.

Куриная диета: преимущества и недостатки

К основным преимуществам диеты на курином мясе специалисты относят:

  • очищение организма, максимальное избавление от накопившихся шлаков и, соответственно, лишнего веса;
  • из-за медленного усвоения курицы ощущение сытости на протяжении длительного времени после ее употребления;
  • улучшение процесса метаболизма, а именно тело «сбрасывает» запасы жира, при этом мышечная масса не несет потерь;
  • результаты похудения радуют человека достаточно продолжительно;
  • отсутствие недостатка в определенных полезных волокнах, белках;
  • отсутствие необходимости дополнительного употребления тех или иных витаминных комплексов, если только диета соблюдается правильно.

Читайте также: Меню по белково-витаминной диете для похудения

Среди недостатков данной диеты специалисты выделили следующие позиции:

  • небольшое количество жиров;
  • быстрое привыкание к куриной грудке и соответственно ее надоедание.

Куриная диета: ограничения

Людям, для которых присущ хотя бы один фактор из перечисленных ниже, худеть с помощью этой диеты запрещено:

  • женщина в положении;
  • женщина, кормящая грудного малыша;
  • имеет то или иное хроническое заболевание;
  • возраст не соответствует следующим рамкам: от 18 до 55 лет включительно;
  • присутствуют проблемы, относящиеся к сердцу или ЖКТ;
  • прохождение процесса восстановления после болезни, операции.

При сомнениях в правильности выбора этой диеты, целью которой является похудение, специалисты рекомендуют предварительно пройти консультацию с опытным диетологом.

Это поможет обойти стороной возможные осложнения в организме.

Читайте также: Белково-углеводная диета

Куриная монодиета

Куриная диетаТакая диета подразумевает употребление в пищу только лишь мяса куриной грудки на протяжении всего срока похудения, который варьируется от 3 до 7 дней. Оно должно быть отваренным в воде без добавления каких-либо соусов, соли, масел, приправ. Разрешается добавить лишь немного зелени.

На протяжении одного дня такого питания следует обеспечить себя 1200 ккал, что составляет около 1 кг мяса отварного. Порция делится на пять приемов.

При подобном питании в первую очередь оказываются в зоне риска почки, поэтому придерживаться его необходимо совсем недолго. Результат, конечно же, неплохой – всего за несколько дней можно потерять примерно 5 кг.

При дальнейшем процесс похудении специалисты советуют включить в рацион различные овощи в большом количестве. Этот прием позволить скорректировать влияние белка в огромном количестве на организм человека, а именно на почки. Многообразие овощей положительно отразиться на функционировании ЖКТ, значительно улучшит перистальтику.

Куриная диета на 7 дней

Семидневная диета подразумевает следующее меню:

  1. Понедельник. В рацион дня входит отварная грудка в количестве 0,5 кг, рис (400 граммов). Съедаются эти продукты в шесть порций. Каждый прием заканчивается стаканом сока свежевыжатого, разбавленного очищенной негазированной водой. В качестве второго ужина разрешается съесть обезжиренный творог в чистом виде.
  2. Вторник. В рацион дня входит курица в количестве 700 граммов, ананасы (500 граммов). Продукты делятся на пять равных порций. В качестве второго ужина выступает один стакан нежирного кефира. Ананасы могут быть заменены апельсинами, грейпфрутом.
  3. Среда, четверг и пятница. В эти дни суточный рацион должен включать в себя куриное мясо (500 граммов), капусту (200 граммов), морковь (1 штука), яблоко (4 штуки). Поочередность здесь роли не играет. Для соблюдения водного баланса следует употреблять в достаточном количестве чистую воду без газа, кофе, чай без добавления сахара, соки натурального происхождения.
  4. Суббота. В рацион этого дня должно входить отварное мясо в количестве 700 граммов, салат листовой, зелень в любом количестве. Разрешается сделать вкуснейшую нарезку, которую слегка приправить соком лимона. Такой салат насыщает организм сложной клетчаткой в необходимом количестве, которая переваривается длительное время и создает ощущение сытости.
  5. Воскресенье. В этот день можно по собственному усмотрению выбрать меню любого дня из тех, которые перечислены выше.

Как гласят многочисленные отзывы в Интернете, куриная диета «7 дней» позволяет человеку в среднем потерять около 7 кг лишнего веса.

Как правильно выходить из диеты

Куриная диетаПри выходе из диеты следует придерживаться в обязательном порядке таких правил:

  1. Выход из диеты по продолжительности должен составлять количество дней, в два раза большее, нежели длительность самой диеты. Другими словами, при семидневной диете выходить следует из нее на протяжении двух недель.
  2. Введение других продуктов в рацион должно быть постепенным, а не резким. В первую очередь включать следует полезную пищу с низкой калорийностью.
  3. Максимально долго следует отказывать себе в употреблении сдобы и прочей выпечки.
  4. Спорт не должен прерываться, минимум его стоит повторять три раза в неделю с продолжительностью в 1,5 часа.

Читайте также: Как можно похудеть на диете на сложных углеводах

Заключение

Куриная диета – это не только питание одним мясом курицы в отварном виде. Также существуют такие подборки питания, которые включают в себя различные котлеты, запеканки, суфле и тому подобное. Рецепты этих блюд без проблем можно найти в Интернете. Разнообразив свое меню такими интересными блюдами, диету реально сделать очень даже привлекательной и совсем несложной в выдержке.

LEAVE A COMMENT