Меню диеты «Лесенка» на пять дней – результаты и отзывы

ДиетаБывают разные диеты, это факт неоспоримый. Каждый решает, что предпочесть исходя из запроса о быстроте, безопасности, вкусности и времени, отведенного на диету. Но, оказывается, есть диета, которая не только поможет улучшить очертания фигуры, но и позволит проявиться творческому потенциалу.

Диета, которая предоставляет возможность не только записывать количество калорий, но еще и проявить свой художественный талант. Ведь для того, чтобы худеющий наглядно видел результат своих усилий, можно не только смотреть в зеркало, но и нарисовать его. При этом абсолютно не важно, закончил ли худеющий какой-нибудь художественный институт или курсы прикладного искусства.

Составляющие диеты

Важно полное включение в процесс похудения, и тут помогает психологический прием, при котором все наглядное воспроизведение своих результатов придает мотивацию. Называется эта творческая диета очень просто – «Лесенка». Все построено на прохождении этапов-ступенек. Чудо, в которое превратится ваше тело после соблюдения именно этих принципов похудения, нужно обязательно увидеть своими глазами. Расскажем о ней более подробно.

Диета лесенка – это ступенчатая программа похудения. Данная диета достаточно доступна, если рассматривать рацион исходя из финансовых соображений. Времени на нее потребуется совсем немного, всего пять дней. Те, кто составил свое мнение о прохождении курса, предлагают нарисовать прототип лестницы для похудения, оставить на видном месте и отмечать на нем все достигнутые успешные подвижки.

План борьбы с лишним весом

ЯблокиДиета подходит людям, привыкшим планировать свои действия и любителям оформлять свои планы на бумаге. Каждый этап диеты – это последовательные действия, ведущие к нужному результату. Предоставим и вам возможность ознакомиться с каждым из них.

  1. Первое плановое действие – это очищение организма и подготовка к процессу похудения. Для этого понадобятся особые продукты, которыми и нужно питаться весь первый день:
  • обязательно нужно пить воду, не менее 2,5 литра;
  • съесть не менее одного килограмма зеленых яблок;
  • не менее 12 таблеток активированного угля.

Читайте также: Как похудеть по методу диеты Дикуля

На данной ступени все сбалансировано и определенным образом воздействует на перистальтику организма. Прием пищи желательно разделить на 4-5 раз. Весь организм сможет очиститься, и будет подготовлен к следующей ступени суперлестницы.

  1. Второе плановое действие – восстановительный день. Обязательно нужно восстановить микрофлору в желудочно–кишечном тракте. Здесь понадобится совершенно другой набор продуктов:
  • творог с пониженным процентом жирности, не более 500-600 граммов;
  • кефир, желательно с живыми бактериями и нежирный. Количество, подходящее по условиям диеты, – 1 литр;
  • вода в обычном для диеты объеме.

Обращаем внимание, что такого вида белковый день наиболее благоприятен для нормализации функций ЖКТ и отлично подпитывает мышцы.

  1. Третий плановый день – это очередная ступенька, на которой требуется получить энергию. Легче всего это сделать, употребляя сладкие продукты. Этот день тяжелый, так как приходится очень контролировать себя от переедания и срыва диеты. С другой стороны, приятно будет дорисовать появившийся в результате отвес. В этот день допускаются следующие сладости:
  • мед, в количестве двух столовых ложек;
  • изюм, не более 250-300 граммов;
  • сухофруктный компот.

Это психологическое потакание мозгу, чтобы он не создал эффект «плато», и стал расходовать скопившийся жир. Единственное предупреждение в том, что из-за сладкого более сильно будет ощущаться голод, так как организм сахарозу быстро усваивает.

Дальше суперпохудение продолжат другие наборы продуктов, которые непосредственно и заставляют подкожный жир таять.

  1. Четвертое плановое действие – это подкрепить организм белком. Как всегда, помогут в этом курица или индейка:
    • диетическое мясо лучше заранее отварить, количество около полукилограмма.
    • зелень и чуть-чуть соли;
    • вода.

Прилив сил в этот день подвигнет на занятия спортом, да и настроение улучшится. Это произойдет из-за того, что «обрадуются» мышцы.

  1. Заключительный диетный день – это максимальное сжигание жира самим организмом. Меню этой ступени наиболее вкусное и полезное:
  • овсянка или хлопья, которые нужно отварить на воде, приправив минимально солью;
  • овощи и чуть-чуть фруктов, все вместе не более килограмма весом.

Это самое разумное наполнение желудка для интенсивного похудения. Клетчатка помогает запустить механизм сжигания в полной мере. Придавая рациону сытость, не допускается перебор по калориям. Вода также активно помогает продолжаться процессу избавления от лишнего жира. Все ингредиенты строго выверены, и дают отличный результат.

Читайте также: Какая диета желательна при мигрени у взрослых

Завершив диету, необходимо серьезно отнестись к выходу из нее. Это позволяет нам акцентировать внимание на следующих пунктах.

Закрепление результата

Как выйти из диеты? По мнению врачей, избежать возврата потерянных килограммов помогут простые действия последиетного периода:

  • не налегать на сладкое после завершения процесса диеты;
  • привыкнуть к пятиразовому питанию;
  • порции должны быть такими же, как и при соблюдении диеты;
  • вода должна потребляться в диетном количестве, не менее двух литров;
  • еда должна быть максимально натуральной и свежеприготовленной.

Записанные приятные «лестничные» достижения наглядно демонстрируют силу духа. Легкость тоже нельзя сбрасывать со счетов.

Нежелательные пользователи

Предостерегаем, диета «Лесенка» абсолютно противопоказана людям с тяжелыми онко- и психозаболеваниями, беременным, людям после ОРЗ, возрастным, также тем, кто перенес операции. Диета все-таки относится к низкокалорийным и быстрым. Конечно, уже многие успешно воспользовались приведенными рекомендациями, и Интернет наполняет фото тех, кто похудел именно с ее помощью. Процесс проверен и отточен до мельчайших подробностей, диетологи тоже не высказывают опасений по поводу этого рациона.

Дополнения

Полезно вместе с нарисованной лестницей и записанными результатами сделать фото до и после прохождения курса похудения. Это даст лишний повод гордиться своими достижениями, предъявить их своим знакомым и напомнить себе при необходимости, как приятно и вкусно худеть на такой диете. Минусы диеты составляют только потерянные килограммы.

Это приятная новость, для тех, кто выбрал именно этот способ похудения. Как было сказано ранее, увеличить результативность диеты помогут тренировки, они же и придадут более обтекаемую форму мышцам. Это популярный способ понравиться себе в зеркале.

LEAVE A COMMENT