Меню для мексиканской диеты на 4 дня для похудения

СалатМексиканская диета обязана своим происхождением актрисе Виктории Руффо из Мексики, которая благодаря ей смогла восстановить форму после рождения ребенка. В целом она включает в себя 4-дневное особое питание. Именно поэтому ее второе название – четырехдневная диета. Рассмотрим подробнее.

Мексиканская диета: достоинства и недостатки 4-дневного голодания

Безусловно, достоинств у этой диеты много. Выделим следующее:

  • результаты заметны уже через 4 дня – минус 2-3 килограмма;
  • не вредит здоровью;
  • включает продукты, богатые на белки и углеводы;
  • достаточно дешевый вариант, учитывая, что продукты, которые входят в рацион, не являются дорогостоящими.

Минусы такие:

  • отсутствие жиров;
  • вероятность быстро набрать вес после окончания диеты, так как после долгого голодания просыпается зверский аппетит;
  • диета предусматривает 3 приема пищи, а диетологи рекомендуют есть часто, но небольшими порциями, то есть 4-5 раз в сутки.

Меню данной диеты абсолютно не сложное. Соблюдать ее также легко, поскольку входящие в ее состав продукты являются не только вкусными, но и более-менее сытными.

Меню мексиканской диеты

Начнем с того, что мексиканская диета имеет свои строгие правила. Если их не соблюдать, то результата не будет:

  • нельзя исключать из рациона те или иные продукты, а также их заменять;
  • главный ее принцип – сильное урезание ежедневного питания;
  • нужно быть готовым к голоданию;
  • результат возможен лишь в том случае, если строго придерживаться ее.

ЯйцаЧто касается меню четырехдневной диеты то оно следующее:

  1. День первый предусматривает такое трехразовое питание:
  • завтрак: два сваренных вкрутую яйца, апельсин и чашка кофе без сахара и молока;
  • обед: 8-10 штук чернослива, замоченного предварительно в воде;
  • ужин: 1 вареное яйцо + апельсин.
  1. День второй:
  • завтрак: 100 г нежирного сыра и чашка чистого кофе без добавок в виде сахара и молока;
  • обед: 1 яйцо + апельсин;
  • ужин: 200 г молока и груша.
  1. Третий день:
  • завтрак: черный чай без сахара, обязательно свежий;
  • обед: 100 г твердого сыра, а также салат из огурца и помидора без заправки;
  • ужин: 200 л нежирного молока.
  1. Четвертый день:
  • завтрак: овсяная каша или мюсли, свежевыжатый сок или молоко (нежирное);
  • обед: салат из огурца и помидора;
  • ужин: два апельсина.

Кроме вышеуказанных напитков, разрешается также пить травяные чаи и негазированную воду. В целом мексиканская диета больше подходит для тех, кому нужно срочно похудеть. Постоянно сидеть на ней сложно и неполезно для организма. Отметим также, что она не всем подходит.

Читайте также: Корейская диета для похудения за 13 дней

Противопоказания

ЦитрусовыеМексиканская диета запрещается людям с такими проблемами:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • аллергия на белки и цитрусы.

Помимо этого, она противопоказана тем, у кого индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов, которые входят в ее состав. Конечно же, при беременности и грудном вскармливании никакой речи о данной диете идти не может. В эти периоды женщинам нужно хорошо питаться, причем продукты должны содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Голодание строго запрещено, иначе можно навредить и себе, и плоду.

Подводя итоги, отметим, что мексиканская диета – это быстрая возможность сбросить несколько килограммов. Придерживаться диеты желательно не чаще 1 раза в месяц. Подходит она в основном тем, у кого есть сила воли, большое желание похудеть и, безусловно, отсутствуют проблемы со здоровьем. Важно знать, что если вы привыкли часто и много есть, то вам не стоит садиться на эту диету, так как это рискованно для организма. В таком случае лучше постепенно урезать свой рацион, заниматься спортом и употреблять больше фруктов и нежирных молочных изделий. При таком подходе вы не только успешно похудеете, но и не причините вред своему желудку.

LEAVE A COMMENT