Осенняя диета для похудения

Осенняя диета для похуденияОсенью категорически не рекомендуется практиковать жесткие, радикальные способы похудения, тем более что в реальности от них, в общем, и нет никакого проку. Суровое голодание приводит к выводу воды, в то время как жировые отложения лишь немного ужимаются в объемах и восстанавливаются при первой же возможности. Ниже приведены несколько вариантов диет, предназначенных специально для осени.

Самый комфортный вариант

По сути, речь идет не о диете, а о сбалансированном рационе. Следовать изложенным ниже правилам необходимо в течение 2-х недель. После делается перерыв. Это, впрочем, не означает, что разрешается пускаться во все тяжкие – объедаться сладостями и картошкой.

На завтрак рекомендуется употреблять из напитков либо чай или же молоко.

Первый вариант утреннего приема пищи – съесть овсяную кашу с сухофруктами и медом, кусок хлеба (непременно ржаного). Альтернативой является ломоть постного мяса (курица, индейка, телятина) с гарниром из овощей. Для разнообразия также каждый третий день начинайте с несладкого творога, сдобренного сметаной.

Обед содержит все необходимые атрибуты, свойственные данному приему пищи. В качестве закуски идут салаты либо винегреты. Далее следует суп (борщ или любой овощной). Затем второе – отварная птица с овощами, приготовленными на пару. Запивается все компотом. Разрешается съесть еще не более 2-х кусочков цельнозернового хлеба (лучше вчерашнего).

На полдник стоит ограничиться на выбор парой яблок, бананом, двумя грушами или несколькими сливами. Благодаря обилию клетчатки, эти фрукты подготовят ваш кишечник к ужину. Последний вполне питателен и может состоять из сырников с ложкой сметаны, паровых рыбных тефтелей с отварной морковкой, запеченной в духовке куриной грудки. Запивается все чаем или молоком.

На ночь следует употребить стаканчик кефира.

Тыквенная диета

Данный овощ отличается богатым составом и высокой питательностью. Он содержит и углеводы, и белки, не говоря уже о витаминах и микроэлементах. Регулярное употребление тыквы положительным образом отобразится на ваших волосах, коже и ногтях.

Описанного рациона следует придерживаться не менее 14 суток – за это время вы гарантированно избавитесь от 8 килограммов. В диете разрешены несладкие чай и кофе. В первый не возбраняется добавлять пол-ложечки меда.

Вариант завтрака есть лишь один – в качестве закуски идет салат из свежей тыквы с морковкой заправленный лимонным соком. Солите его только самую малость. Далее следует пшенка с тыквой (на воде).

В первый и четвертый день подается суп из тыквы с кабачком на говяжьем нежирном бульоне и с другими любимыми овощами (кроме картофеля). Ужинать придется печеной тыквой.

На второй день обед состоит из борща либо супа (без мяса), пирожков слоеных начиненных рассматриваемым овощем. Вместо последних допустимо приготовить тушеную тыкву в сметане.

На ужин – запеченные яблоки, фаршированные черносливом.

3-й день начинается со стандартного, описанного выше, завтрака. Обед состоит из тарелки супа с фрикадельками, в который вместо картошки положена тыква. По желанию добавляют также ложечку сметаны. Ужин – салат из сырой тыквы с ломтиками ананаса и ржаными сухариками.

Читайте также: Какие продукты являются самыми низкокалорийными

Ужин четвертого дня – вкуснейшее рагу из тыквы, кабачков, шампиньонов, болгарского перца и моркови. Все овощи готовятся на растительном масле.

Яблочная диета

Осенняя диета для похуденияСамый щадящий вариант – разгрузочные дни. То есть диета длится ровно сутки. Она очень проста – разрешается съесть до полутора килограммов яблок. Обязательное условие – не менее 2-х литров жидкости. В качестве последней сгодится несладкий чай или минералка (обычная столовая и негазированная).

Поскольку яблоки стимулируют аппетит, то придется его как-то гасить. Лучший вариант – литр кефира, растянутый на весь день или же три чайные ложечки меда.

Нескучная осенняя диета

Основной принцип данной диеты прост – следует съедать каждый день полтора килограмма овощей, причем каких угодно (картофель запрещен). Готовить их нежелательно. Суточную дозу делят на пять одинаковых приемов. На каждый день следует выбрать лишь один овощ.

Еще один немаловажный момент – приступать к трапезе позволительно не ранее того, как вас одолеет самый настоящий голод.

Гарантия успеха – разнообразие. Рекомендуется каждый день выбирать новый овощ – главное, чтобы его не возбранялось употреблять в свежем виде. Соли использовать надо очень мало – не более чайной ложки в день. Допускается растительное масло и зелень.

Также разрешены несладкие фрукты – по три штуки в сутки.

Обратите внимание – если организм слишком бурно реагирует на сырые овощи, то готовьте из них супы и рагу. В этом случае допустимо использовать несколько разновидностей.

Вместо соли советуем применять лимонный сок или морскую капусту (вяленую либо консервированную).

Трижды в неделю разрешается однократно съедать на выбор яйцо, кусок рыбы или курицу. Перед сном не забудьте выпивать стакан кефира (непременно жирного).


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *