Меню по разгрузочной диете на 7 дней для очищения организма

ОвощиПравильно сбалансированная диета не заставляет голодать и не ограничивает поступление полезных, необходимых витаминов в организм. За сутки можно терять до килограмма лишнего веса. При этом питание полноценно, только без употребления вредных, жирных и чрезмерно калорийных блюд.

Разгрузочная диета на 7 дней доктора Хорвата

Режим питания построен таким образом, что потеря массы тела осуществляется посредством минимальной калорийности блюд и небольшого количества еды в порции. Но в то же время рацион сбалансирован и питателен.

Для достижения желаемого эффекта необходимо четко соблюдать все правила, придерживаться меню, которое дается на каждый день. В случае если произойдет срыв, придется все начинать с самого начала. Не стоит оставлять без внимания баланс жидкости в организме и выпивать, как минимум, полтора литра чистой негазированной минеральной воды в сутки.

Только лишь за неделю можно безвозвратно потерять от двух до четырех килограммов. Благодаря тому, что рацион питания разделен на пять частей, нет постоянного чувства голода. Такой режим идеально подходит для системы пищеварения, что содействует не только нормализации массы тела, но и очищению, оздоровлению всего организма в целом.

Что немаловажно, за время сидения диете Хорвата, можно научиться питаться дробно, и лишний вес никогда не вернется снова.

Читайте также: Послеродовая диета на грудном вскармливании

Ежедневный рацион питания

1-й день

Завтракаем: яйцо, сваренное вкрутую, подсушенный ржаной хлеб, кофе или чай без сахара.

Перекусываем: 2 яблока.

Обедаем: 130 граммов отварного красного мяса (лучше всего выбрать говядину), 100 граммов картофеля варенного, 200 граммов овощей без тепловой обработки, чашка чая.

Перекусываем: несколько любых фруктов.

Ужинаем: кусочек нежирной ветчины, яйцо, 100 граммов салата из овощей, чайная ложка масла (сливочного), сок (желательно из помидоров).

2-й день

Завтракаем: одна гренка из ржаного хлеба, чай или кофе.

Перекусываем: 200 граммов морковного салата.

Обедаем: 100 граммов тушеного картофеля; кусочек тушеной или отварной говядины, дыня (несколько кусочков), минеральная вода.

Перекусываем: чашка кофе с молоком.

Ужинаем: несколько кусочков филе из рыбы (запеченного, приготовленного на гриле, можно отварного), 150 граммов шпината, минеральная вода.

3-й день

Завтракаем: один сухарик, кусочек постной ветчины, чашка чая или кофе.

Перекусываем: один грейпфрут.

Обедаем: 200 граммов отварного или тушеного картофеля, 150 граммов постного красного мяса с морковью.

Перекусываем: чашка томатного сока.

Ужинаем: 100 граммов отварного картофеля, 2 столовые ложки обезжиренного творога, минеральная вода.

4-й день

Завтракаем: гренка, сделанная из ржаного хлеба, до 100 граммов плавленого сыра, чашка чая.

Читайте также: Помидорная диета для похудения

АпельсиныПерекусываем: два небольших апельсина.

Обедаем: салат из нескольких свежих огурцов, 100 граммов вареного картофеля, несколько кусочков отварной курицы (предпочтительно грудинки).

Перекусываем: два яблока.

Ужинаем: кусочек нежирной ветчины, два яйца (можно омлет), салат из нескольких помидоров.

5-й день

Завтракаем: кусочек подсушенного хлеба, 100 граммов нежирного творога, 200 мл чая или кофе.

Перекусываем: 100 граммов ягод или несколько любых фруктов.

Обедаем: 150 граммов красного мяса (отварного или тушенного), 100 граммов отварного картофеля, стакан компота из сухофруктов.

Перекусываем: стакан обезжиренного кефира.

Ужинаем: стакан сока, овощи без тепловой обработки.

6-й день

Завтракаем: пара яблок или несколько кусочков арбуза.

Перекусываем: салат из моркови.

Обедаем: несколько столовых ложек салата из капусты, 100 граммов тушеного или вареного картофеля, 100 граммов тушеного в томатном соусе мяса из телятины.

Перекусываем: пятьдесят граммов редьки.

Ужинаем: одно яйцо, сто граммов грибочков, несколько свежих огурцов.

7-й день

Завтракаем: один кусочек подсушенного хлеба, 3 столовые ложки творога (обязательно обезжиренного), чашка чая.

Перекусываем: стакан нежирного молока.

Обедаем: несколько кусочков свиного мяса, приготовленного на гриле, свежие овощи (можно салат).

Перекусываем: 200 г тушеной или отварной фасоли, чашка кофе с молоком.

ГренкиУжинаем: 2 гренки, стакан обезжиренного кефира.

В рационе питания по меню Хорвата есть все необходимые и полезные вещества для организма. Ведь главное, не только похудеть, потерять лишние килограммы, которые приносят дискомфорт, но и остаться при этом здоровым. В обязательном порядке нужно есть 5 раз и не пропускать приемы пищи. Паузы между употреблением еды должны быть приблизительно одинаковыми.

Перед началом соблюдения правильного режима питания не стоит думать, что это примерное меню и четко следовать ему. Салаты можно заправлять натуральным йогуртом, обезжиренной сметаной или соком из лимона. Следует полностью исключить употребление сахара, при необходимости можно добавлять в чай или кофе сахарозаменители.

Читайте также: Как похудеть на молочно-растительной диете

Если на неделю полностью поменять не только рацион питания, но также добавить несложные физические упражнения и чаще проводить пешие прогулки на свежем воздухе, эффект значительно усилится. Потеря ненавистных лишних килограммов незамедлительно осуществится.

LEAVE A COMMENT