Меню для похудения на неделю: диета Елены Малышевой

МалышеваВ погоне за потерей лишних килограммов мы не раз поддаемся действию новомодных диет, обещающих результат за неделю, месяц, или полностью исключаем из рациона полезные продукты, в лучшем случае едим яблоки, кефир, гречку. Есть и те, кто устраивает себе дни «на воде». Конечно, эффект не замедлит ждать – пара-тройка килограммов уходит быстро.

Но что потом? Быстрая утомляемость, невозможность не то, что тренироваться, даже на работу ходить. Это способствует накоплению негативной энергии, стрессам и в итоге срыву. И хорошо, если организму за это время не был нанесен непоправимый ущерб, хотя ломкости волос и ногтей, сухости кожи вам избежать не получится.

Хуже, если поверили рекламе и стали потреблять чудо-препараты, способствующие очищению организма. Помните, этот путь – тупиковый, приводящий исключительно к болезням ЖКТ и полному нарушению обмена веществ. Очищение – дело хорошее, но в разумных пределах и по назначению врача!

Традиционные низкокалорийные диены: есть ли эффект

Конечно, существует проверенный способ сбросить вес – начать считать каждую калорию, посадить себя на рацион 1000-1500 ккал в день и радоваться жизни. Но вот последнее почему-то редко получается! Постоянное чувство голода притупляет мечты о желаемой фигуре, вы начинаете грезить не то что о тортике, а о простом гамбургере, жуя в это время очередную морковку. Сказать, что эффективности нет – нельзя, такой вариант – лучший из перечисленных, но стоит ли себя так мучить, когда существует новейшая методика, позволяющая не только разнообразить рацион и не чувствовать себя голодным, но и достаточно быстро обрести желанное тело.

Откройте для себя новую диету Елены Малышевой

Скорей всего, вам известна Елена Василева как телеведущая популярного шоу «Здоровье» и «Жить здорово». Но мало кто знает, что она еще и терапевт с большим стажем работы, профессор и доктор медицинских наук.

Часто встречаясь с проблемой ожирения, заслуженный врач на основе данных больных смогла разработать собственную методику по снижению веса. Удивитесь, диета Елены Малышевой простая и легкая в исполнении! На официальном сайте сможете подробно ознакомиться со всеми нюансами программ питания, а также с видео, раскрывающем тайны чудодейственного рациона. Мы же лишь вкратце опишем особенности и расскажем о результатах.

В чем суть диеты

Как вам, известно, во всех продуктах содержатся белки, жиры, углеводы, минеральные вещества и витамины. От содержания того или иного зависит питательная ценность, влияние на организм. На основе этого составляется гликемический индекс и значение калорийности. Первый означает, насколько повышается уровень сахара в крови, а второй – поступление энергии.

Читайте также: Отзывы и ежедневное меню по диете Дюкана

При похудении важно соблюдать баланс того и другого, и употреблять продукты с низким их значением. Но это вовсе не значит, что от глюкозосодержащей пищи надо отказываться! Наоборот, ее недостаток ведет к слабости и голоду, что приводит к срыву и проблемам со здоровьем. Что же делать? Брать продукты с невысокими индексами, то есть обеспечивать организм всем необходимым, но в правильных пропорциях.

Диета Елены Малышевой – долгие изыскания как ее самой, так и многих специалистов, работавших над ее созданием. В результате в рационе были учтены вышеперечисленные особенности таким образом, чтобы было вкусно, полезно и эффективно для похудения. Вряд ли без специальных знаний и экспериментов можно самостоятельно составить данное меню.

Методика питания

Диета Елены Малышевой разделяет дневной рацион на четыре части: набор для завтрака, обеда, полдника, ужина. Нельзя питаться меньшее число раз, а вот большее только приветствуется, например, разделив порции или используя дополнительные разрешенные продукты.

Каждый прием пищи – точно просчитанное по массе блюдо весом 200-250 граммов для женщин и 250-300 г для мужчин. Это оптимальный показатель для питания органов и систем, позволяющий не перетягивать желудок, ославляя его в первоначальном состоянии. А что происходит, если есть реже? Соответственно, дозировки будут на порядок выше, или вы будете постоянно испытывать голод.

Ни одно из двух к результату не приведет. Во втором случае рано или поздно вы махнете на все рукой и приметесь за прежний образ жизни, а в первом будет происходить растягивание желудка больше и больше, кишечник не сможет переваривать объем пищи, и в более высоких количествах она будет откладываться в прозапас. Куда? В жир, конечно! Итог, думаю, известен!

Питаться необходимо лишь подготовленными наборами еды плюс дополнительно, если хочется, из списка разрешенных (например, кефиром и йогуртом обезжиренным без вкусовых добавок, салатом из листьев и овощей). Если вы позволяете отступление от правил, тем самым откладываете получение желанного результата.

Вода – главный источник для похудения. Причем речь идет о чистой воде (не газированной, чае, кофе, соках и так далее). Объем – не менее 2-3 литров в день. Приветствуется стакан воды натощак.

Какие основные продукты входят в диету

Куриное филеОснова метода – белковая. Белок максимально питает клетки и участвует во внутренних процессах. Однако без углеводов функционировать организм не может, он обеспечивает его необходимой для жизнедеятельности энергией. Что касается жира, то в продуктах его содержание минимизировано, но все же допускается до 5-9 г в день для поддержания хорошего состояния волос, ногтей, кожи.

Вот как выглядит список:

  • курица;
  • рыба;
  • овсяные хлопья;
  • орехи;
  • фруктово-зерновые батончики;
  • фрукты;
  • сухофрукты;
  • куриные яйца;
  • нежирное молоко, кефир, творог;
  • капуста;
  • брокколи;
  • картофель в ограниченных количествах;
  • лук.

Читайте также: Фаза атака по диете Дюкана: как похудеть

Это лишь ориентировочный список допустимых продуктов, из которых готовится высокопитательная, содержащая необходимые микроэлементы и витамины еда.

Три составляющих успеха Диеты Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой не заставляет голодать и ограничивать в еде, а, наоборот, рекомендует употреблять пищу чаще, но в минимальных дозировках:

  • минимизация содержания соли, поскольку она задерживает жидкость в организме. Даже небольшое снижение позволяет приходить к поразительным результатам;
  • отсутствие животного жира. То есть организм будет использовать жир из собственных запасов. Кроме того, снижается вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
  • наличие глюкозы. Это огромное отличие данного рациона от всех прочих. Ограничивая себя в глюкозе, мы забываем, насколько она необходима для пополнения запасов жизненных сил.

В этом ее успех, благодаря чему и имеет такие положительные отзывы!

И напоследок, многих интересует, сколько стоит диета Елены Малышевой. Цена складывается исключительно из цены продуктов, входящих в наборы, и явно ниже, чем то, что вы получите в итоге, – стройное тело, великолепное настроение и внимание окружающих!

Удивительно, что уже за полгода вы сможете сбросить больше 10 кг, и это в домашних  условиях, не прибегая к операционному вмешательству! Заманчиво? Тогда стоит попробовать!

LEAVE A COMMENT