Мигрень характеризуется приступообразными сильными болями, возникающими в лобной, височной области и над глазами. Чаще всего она сопровождается тошнотой и рвотой. Встречаются случаи онемения конечностей.
Причинами появления мигрени могут быть стрессы, проблемы с сосудами, а также неправильное питание. Поэтому лечение мигрени включает, в том числе и корректировку рациона питания. Диета при мигрени требует недюжинной воли, т. к. изначально представляет собой не что иное, как голодание.
Рекомендации по диете
Врачи выделяют основные правила соблюдения диетического питания при мигрени у взрослых:
- Необходимо питаться 3-4 раза в день. Забывчивость или излишняя занятость, приводящие к долгим промежуткам между приемами пищи, могут способствовать развитию новых приступов головной боли.
- Запрещается переедать, употреблять жирные, сладкие, соленые, острые блюда, а также насыщенные соусами и различными маринадами.
- Не рекомендуется экспериментировать с экзотикой. Резкая смена режима питания, пищи и способа ее приготовления также может спровоцировать мигрень.
Читайте также: Меню для диеты при метеоризме и вздутии живота
Список запрещенных продуктов
В перечень запрещенных к употреблению продуктов входят:
- любой алкоголь;
- колбасы, сардельки, субпродукты;
- жирная свинина;
- копченая рыба и мясо;
- швейцарский сыр, чеддер, рокфор;
- бобовые культуры;
- орехи;
- икра рыбы.
Что можно на диете при мигрени
Диета при мигрени рекомендует:
- все растительные масла;
- кофе, лишенный кофеина, слабо заваренный листовой чай, соки из фруктов, компоты, морсы, содержащие малое количество сахарного песка;
- молоко низкой калорийности, плавленые сырки, брынза;
- фрукты, произрастающие в данной местности (неэкзотические), вареные и протушенные овощи.
С чего следует начинать диету
Начало лечебного питания состоит в двухдневном ограничении пищи, то есть двое суток человек должен потреблять исключительно соки:
- фреш из шпината;
- сок из сельдерея;
- апельсиновый нектар;
- грейпфрутовый сок;
- сок из винограда;
- на основе домашних огурцов;
- свекольный сок;
- морковный.
Примерное меню
На третий день лечебного питания в рацион на завтрак вводится 200 мл свежевыжатого сока. На второй завтрак можно позволить себе морковный сок с кисломолочным напитком и 2 столовыми ложками гречки или овсянки. Обед должен состоять из жидкого супа на основе овощей, 2 ложек пюре из картофеля и настоя шиповника. Ужин включает простоквашу или свежий фреш.
На второй день можно дополнительно побаловать себя горстью орехов, одним огурцом и травяным чаем.
Читайте также: Отзывы людей, которые худели по диете Монтиньяка
Меню пятого диетического дня допускает употребление одного большого яблока и овощного ассорти с кусочком черного хлебца.
Шестые и седьмые сутки являются сугубо «фруктовыми». Налегайте на пищу растительного происхождения, в том числе на зерновые и семечки. Дневной рацион обязательно должны составлять молочные продукты. Облегчает мигреневые состояния домашний мед. Не забывайте о смородине и белокочанной капусте. Прекрасно действует на сосуды зеленый чай, именно поэтому предпочтительно пить его как можно чаще.
Читайте также: Как похудеть на диете медиков
Народные рецепты от мигрени
Кроме лечебного питания, от головных болей помогают избавиться народные рецепты:
- Слегка отожмите кислую капусту, выложите овощ на марлю и поместите за уши и на височную область. Повяжите голову полотенцем.
- Если вы чувствуете, что причиной мигрени явилось умственное переутомление, можно попробовать съесть селедку.
- Разбейте в посуде свежее яйцо, влейте 200 мл горячего кипяченого молока, быстро перемешайте и выпейте залпом. Проводите процедуру несколько дней.
- Залейте 1 ст. л. цветков клевера 200 мл закипевшей очищенной воды, оставьте настояться в течение 1 часа. Процедите через мелкий дуршлаг. Пейте по 0,5 стакана трижды в день.
- Очистите от кожицы сырую картофелину и помойте под проточной водой. Поместите в соковыжималку или натрите на терке и собственноручно выдавите сок, используя кусочек марли. Полученный сок пейте по 0,25 стакана до 2 раз в сутки.