Мексиканская диета обязана своим происхождением актрисе Виктории Руффо из Мексики, которая благодаря ей смогла восстановить форму после рождения ребенка. В целом она включает в себя 4-дневное особое питание. Именно поэтому ее второе название – четырехдневная диета. Рассмотрим подробнее.
Мексиканская диета: достоинства и недостатки 4-дневного голодания
Безусловно, достоинств у этой диеты много. Выделим следующее:
- результаты заметны уже через 4 дня – минус 2-3 килограмма;
- не вредит здоровью;
- включает продукты, богатые на белки и углеводы;
- достаточно дешевый вариант, учитывая, что продукты, которые входят в рацион, не являются дорогостоящими.
Минусы такие:
- отсутствие жиров;
- вероятность быстро набрать вес после окончания диеты, так как после долгого голодания просыпается зверский аппетит;
- диета предусматривает 3 приема пищи, а диетологи рекомендуют есть часто, но небольшими порциями, то есть 4-5 раз в сутки.
Меню данной диеты абсолютно не сложное. Соблюдать ее также легко, поскольку входящие в ее состав продукты являются не только вкусными, но и более-менее сытными.
Меню мексиканской диеты
Начнем с того, что мексиканская диета имеет свои строгие правила. Если их не соблюдать, то результата не будет:
- нельзя исключать из рациона те или иные продукты, а также их заменять;
- главный ее принцип – сильное урезание ежедневного питания;
- нужно быть готовым к голоданию;
- результат возможен лишь в том случае, если строго придерживаться ее.
Что касается меню четырехдневной диеты то оно следующее:
- День первый предусматривает такое трехразовое питание:
- завтрак: два сваренных вкрутую яйца, апельсин и чашка кофе без сахара и молока;
- обед: 8-10 штук чернослива, замоченного предварительно в воде;
- ужин: 1 вареное яйцо + апельсин.
- День второй:
- завтрак: 100 г нежирного сыра и чашка чистого кофе без добавок в виде сахара и молока;
- обед: 1 яйцо + апельсин;
- ужин: 200 г молока и груша.
- Третий день:
- завтрак: черный чай без сахара, обязательно свежий;
- обед: 100 г твердого сыра, а также салат из огурца и помидора без заправки;
- ужин: 200 л нежирного молока.
- Четвертый день:
- завтрак: овсяная каша или мюсли, свежевыжатый сок или молоко (нежирное);
- обед: салат из огурца и помидора;
- ужин: два апельсина.
Кроме вышеуказанных напитков, разрешается также пить травяные чаи и негазированную воду. В целом мексиканская диета больше подходит для тех, кому нужно срочно похудеть. Постоянно сидеть на ней сложно и неполезно для организма. Отметим также, что она не всем подходит.
Читайте также: Корейская диета для похудения за 13 дней
Противопоказания
Мексиканская диета запрещается людям с такими проблемами:
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- аллергия на белки и цитрусы.
Помимо этого, она противопоказана тем, у кого индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов, которые входят в ее состав. Конечно же, при беременности и грудном вскармливании никакой речи о данной диете идти не может. В эти периоды женщинам нужно хорошо питаться, причем продукты должны содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Голодание строго запрещено, иначе можно навредить и себе, и плоду.
Подводя итоги, отметим, что мексиканская диета – это быстрая возможность сбросить несколько килограммов. Придерживаться диеты желательно не чаще 1 раза в месяц. Подходит она в основном тем, у кого есть сила воли, большое желание похудеть и, безусловно, отсутствуют проблемы со здоровьем. Важно знать, что если вы привыкли часто и много есть, то вам не стоит садиться на эту диету, так как это рискованно для организма. В таком случае лучше постепенно урезать свой рацион, заниматься спортом и употреблять больше фруктов и нежирных молочных изделий. При таком подходе вы не только успешно похудеете, но и не причините вред своему желудку.