К концу зимы многие ищут быстрые и эффективные способы похудеть. Однако помимо постоянных занятий в тренажерном зале, необходимо изменить и рацион, питаться правильно и исключить из меню любые продукты, которые дадут вам лишние калории. Разумеется, похудеть на 10 кг при диете, рассчитанной на 10 дней невозможно. Однако при должном отношении к делу, соблюдении рациона, периодичности приемов пищи и сочетании правильного питания с тренировками, вы можете сбросить лишний вес достаточно быстро.
Одним из самых эффективных способов для потери ненужных килограмм является помидорная диета. Сам по себе помидор – очень вкусный и полезный продукт, позволяющий не только насытить организм полезными веществами, но и удовлетворить потребности в необходимом количестве калорий. Если для вас проблематично найти овощ к концу зимы, то вы можете худеть при помощи сушки, которая также будет вполне эффективна. Сегодня поговорим о том, в чем польза данного продукта и какой вид имеет помидорная диета с различными продуктами.
Почему именно помидоры
Помидоры считаются одними из лучших овощей для похудения. Их питательная ценность составляет всего 20 калорий на 100 граммов, концентрация жиров также минимальна. Примерно на 90% овощ состоит из воды, которая уж точно не поможет вам поправиться, но зато нормализует метаболизм и позволит очистить организм.
В помидорах содержится целый ряд полезных веществ, в частности:
- Пектины, способствующие очищению организма.
- Клетчатка, нормализующая пищеварение и стимулирующая работу кишечника.
- Железо, позволяющее избежать анемии.
Кроме того, в помидорах содержится масса всевозможных витаминов, минеральных и прочих веществ, позволяющих не только потерять вес, но и улучшить общее состояние организма.
Вариантов меню с использованием данных овощей много. Далее о них и поговорим.
Яично-помидорная диета
Яично-помидорная диета обладает одним важнейшим преимуществом: помимо свежих овощей, можно также использовать и томатный сок, что делает ее лучшим выбором для похудения в конце зимы, когда растительная пища отличается плохим качеством и высокой стоимостью. Сразу же оговоримся, в любом варианте желток нам не нужен! Разрешено употреблять только яичные белки, которые будут особенно хороши на завтрак. Если рассуждать о томатном варианте, его плюсом также является возможность подбирать предпочтительное меню самостоятельно. Однако некоторые продукты придется все-таки исключить. Наиболее предпочтительной пищей будут:
- Свежие и отварные овощи (ограничивается только потребление картошки).
- Отварное мясо, птица, рыба. Животная пища должна содержать в себе минимальное количество жиров.
- Сыр с малым количеством калорий (также серьезно ограничивается).
- Творог пониженной жирности.
- Фрукты в свежем или запеченном виде.
Стандартный срок такой диеты составляет 7-14 дней. Количество продуктов здесь достаточно велико, благодаря чему организм полноценно снабжается полезными веществами. Суть меню заключается в необходимости выпить стакан томатного сока перед каждым приемом пищи. Томат занимает определенное пространство в желудке, благодаря чему создается ощущение сытости, а также снижается калорийность продуктов. Также запить завтрак, обед или ужин вы можете чаем без сахара или же простой водой. Как правило, такая диета позволяет потерять до 3 кг.
Альтернативным вариантом является меню на 3 дня без использования томатного сока. В данном случае, используются цельные плоды, а приблизительный список продуктов остается прежним. Принцип диеты аналогичный: перед приемом пищи нужно съесть пару помидоров, чтобы занять определенный объем желудка. Таким образом, можно похудеть на 1-2 кг всего за 3 дня.
Ориентировочное меню в таком случае будет выглядеть следующим образом:
- помидор и яичные белки на завтрак;
- большой овощ с парой кусочков низкокалорийного сыра на 2-й завтрак и на полдник;
- вареная грудка (до 100 г) с помидорным салатом, заправленным оливковым маслом на обед;
- салат с зеленью и немного творога пониженной жирности на ужин.
Помидорная диета включает в себя салаты с добавлением свежих овощей. Не стесняйтесь добавлять в них зелень, ведь в таком случае вы сможете дополнительно очистить кишечник.
Читайте также: Молочно-растительная диета
Огуречно-помидорное меню
Огурцы также являются крайне полезными овощами для человеческого организма. В их состав входит вода, огромное количество витаминов, клетчатки, минеральных и прочих полезных для организма веществ. Поэтому данные продукты также широко используются для похудения и часто сочетаются с другими. Существует меню для огуречно-помидорной диеты, которая поможет вам потерять немалое количество лишних килограммов.
В отличие от стандартных помидорных диет, длительность которых ограничивается двумя-тремя днями, в данном случае можно продержаться до 5 дней. Огурцы в данном случае будут преобладающим продуктом. Их нужно съедать аж килограммов в сутки. Второе место занимают помидоры, которых потребуется не менее 500 граммов. Разнообразить свой рацион можно с помощью 100 г творога пониженной жирности. Заправлять огуречно-помидорные салаты лучше всего оливковым маслом либо же сметаной с низким содержанием жиров. Кроме того, при данной диете специалисты советуют пить много воды. Всего в день можно употреблять до 2-х литров жидкости.
Проблема данного меню в том, что худеть таким образом можно лишь раз в месяц. Кроме того, вы сильно привязаны к сезону, поскольку допускаются только свежие огурцы и помидоры.