Пользуется популярностью на сегодняшний день диета доктора Михаила Гаврилова, а вернее, его метод похудения, который успели испробовать на себе сотни женщин разных возрастов. Гениальный врач соединил в своем методе все уже известные ранее диеты и добился потрясающего результата. Женщины, которые худели по методике этого доктора, дошли до снижения массы тела по рекордным показателям. Кто-то сбросил 50 кг, а кто-то и 110 кг. Как говорят сами худеющие, таких цифр удалось добиться всего за месяц. Звучит невероятно, правда? Обратите внимание на фотографии до и после. Да, результаты просто шокируют.
Принцип диеты базируется на том, чтобы калории шли на пользу, а не во вред. Необходимо распознавать потребности организма и наши желания. Есть столько, сколько требуется желудку, а не глазам. Уметь сказать нет, когда организм уже перенасыщен.
Какую пищу следует исключить из рациона
Какими бы ни были хорошими отзывы похудевших женщин, этот вариант подойдет не всем, так как результаты видны только через месяц усердной работы над собой. Некоторые ожидают довольно рьяно распрощаться со своими устаревшими килограммами. Но как стремительно ушли, так и еще быстрее вернулись.
Так вот, как и в любой другой диете, есть продукты, которые нельзя употреблять и которые можно. Вес должен падать, а не набираться. Тело преображаться, а не ухудшаться. К запрещенным продуктам относятся:
- конфеты мятные и всевозможные леденцы;
- консервированные продукты, а именно грибы и рыбные консервы;
- фастфуд;
- масло животного происхождения и шоколад;
- хлебобулочные изделия.
Список ограничения довольно мал, если судить по другим методикам, то выбор в еде огромный. Да, без шоколада сложновато будет, но если убедить себя, что он все равно не принесет вам никакой пользы, кроме моральной, тогда можно и отказаться от него вовсе. Подумайте, на кону ваше будущее, и каким вы его встретите, зависит только от вас. В вашем распоряжении много овощей и фруктов. Каждый запрещенный продукт питания можно чем-то заменить, и доктор помогает это сделать в соответствии с индивидуальными потребностями человека.
Что можно есть
Если уметь готовить, тогда никакой проблемы с приемом пищи не будет. Можно легко разнообразить рацион. В любом количестве можно употреблять:
- салаты, в составе которых любые овощи;
- натуральные соки и вода;
- каши, а именно гречневая, перловая и овсяная;
- твердый сыр, нежирные молочные продукты.
Пища всегда должна быть под рукой. Желательно не оставаться надолго вдали дома, чтобы не есть лишнего. Разумно брать с собой судочек с перекусом. Диеты необходимо придерживаться безоговорочно. Просто продумайте стимул и идите к своей цели. Не останавливайтесь на первых результатах, а дойдите до конца.
Такая диета относится к углеводным, чтобы она пошла на пользу, необходимо составить меню на день. А также помните, углеводы необходимо сжигать с помощью физических нагрузок. Жиры уходят, а энергия появляется. Примерное меню можно расписать так:
- первый прием: овсяная каша;
- второй: чай с кусочком сыра;
- третий: нежирный суп и салат на оливковом масле;
- четвертый: фрукты и сок;
- рагу из овощей;
- нежирный кефир или йогурт.
Читайте также: Двухнедельный рацион питания по диете Аткинса
Принимать пищу лучше всего в одно время, чтобы организм привык, и ему хватало запасов до следующего приема. Для этого хорошо иметь с собой продукты для перекуса, ими могут быть фрукты, снеки из мюслей и орехов. Движение – это жизнь, и доктор Гаврилов согласен с этим выражением. Диета доктора Гаврилова рекомендует ежедневно осуществлять пешие прогулки, заниматься спортом и прыгать на скакалке.
Хотите стать стройной и красивой, тогда эта методика именно для вас. Докажите всем, что похудеть возможно. Главное, переубедить в этом себя, а потом уже других.