Последний месяц зимы подходит к концу. Позади остались новогодние и рождественские праздники, заканчивается масленичная неделя. Что делать, если перед приходом весны вы вдруг обнаружили наличие лишних килограммов. Как от них избавиться? Чем заменить столь любимые сладкоежками тортики и конфетки без ущерба для здоровья.
Сушеные финики содержат кладезь полезных для организма веществ. Они снабжают нас солями и минералами: укрепляющим кости фосфором, полезным для сердечной мышцы калием, нужным для процесса кроветворения железом, медью. По содержанию аминокислот, влияющих на обмен веществ в организме, они занимают достойное первое место. Финики – незаменимый продукт при усталости, нередко возникающей у лиц, придерживающихся жесткой диеты. Известно их успокаивающее действие на нервную систему. Они способствуют уменьшению зубной боли и мигрени. Есть мнение: если употреблять сушеный фрукт натощак, можно очиститься от паразитов.
В них весь ряд витаминов группы В, отвечающих за поддержание мышц в тонусе, выработку серотонина, биотина. Люди, находящиеся на диете, испытывают недостаток витаминов этой группы, так как практически перестают есть хлеб, печень, орехи – основные продукты, в которых он содержится. В этом случае восстановить баланс этого витамина в организме помогут финики.
Кушать или нет финики, и если да, то в каком количестве, необходимо решить со специалистом – врачом или тренером. Все-таки это не диетический продукт. У него довольно высокий гликемический индекс. Общая калорийность, по сравнению с остальными сладостями, не такая уж и высокая – 280 ккал на 100 г. Несомненным плюсом является содержание в нем грубых волокон.
Читайте также: Можно ли на диете есть мед
Существует множество методик для похудения. Но однозначного грамотного ответа на вопрос «Можно ли есть финики, сидя на диете при похудении?» не дает ни одна из них. Трактуя «финиковый» вопрос, новомодные специалисты впадают в крайности. Одни приводят в пример финиковую диету: только сухофрукты и вода, так называемая монодиета. Одно время данные диеты были неимоверно популярны. Диетологи разрешали употреблять в течение дня только один продукт: шоколад, сухофрукты или кефир небольшими порциями. И так несколько дней.
И чудо происходило – человек терял ненавистные килограммы. Однако если сидеть на такой диете больше 3-х дней, можно приобрести много проблем со здоровьем, и сейчас эти диеты ушли в прошлое.
Популярная диета Дюкана состоит их 4-х этапов:
- Только белковая пища.
- Немного овощей и одно кислое яблоко.
- Допустимо употребление кислых фруктов.
- Лишь на заключительном этапе разрешаются любые фрукты, в том числе и сухофрукты, но в очень малых количествах и в первой половине дня.
Так все-таки можно ли есть финики на диете при похудении. Советы, которые мы услышим, будут, скорее всего, отрицательными. Принято считать, что для эффективного похудения необходимо полностью отказаться от углеводов.
Грамотный диетолог никогда не будет настаивать на полном отказе от продуктов, содержащих углеводы. Ведь это то, к чему привык наш организм и, лишая его привычной еды, мы можем спровоцировать бунт. Результатом будет нарушенный обмен веществ и уже конкретные проблемы со здоровьем. Кому неизвестны примеры быстрого похудения. А как часто похудевший человек возвращал обратно потерянные килограммы?!
Во время диеты, если вы, поддавшись такой понятной тяге к сладкому, скушаете 3-4 финика в первой половине дня, это никак не нарушит ваших планов похудеть, а, наоборот, организм получит сигнал, что поступили столь любимые им углеводы, успокоится и отдаст накопленные калории. Известны случаи, когда худеющие, доводившие себя до крайности, оставлявшие в своем рационе практически только воду, все равно не худели, так как организм «бунтовал», не желая отдавать свои запасы.
Финик – древнейший фрукт. В сушеном виде способствует укреплению здоровья человека, за счет своих уникальных полисахаридов увеличивает работоспособность нашего серого вещества почти на 20%. Сушеный плод активно используется в различных диетах. Известно, что в разных сортах фиников разное содержание сахаров, которое зависит от того, в какое время были собраны плоды. Умеренное их потребление не приведет к торможению процесса похудения, так как сухофрукт быстро дает чувство сытости за счет содержания в нем грубых волокон. Он нормализует уровень холестерина в крови. Исключит фактор стресса при диете.
Разумное потребление сушеных фиников не нанесет никакого вреда. Сухофрукты, съеденные до обеда, усвоятся в течение дня и не приведут к набору веса. Суточная норма безвредного потребления составляет 50-70 граммов. Используйте эту норму во время диеты по методу дробного питания. Находясь на диете, старайтесь не употреблять углеводосодержащие продукты после 6 вечера. Во время диеты важно исключить факторы стресса, и финики – наилучшее для этого решение. Читая советы, слушая отзывы, не забывайте, что самое главное для потери веса – вести тщательный подсчет калорий. Наш организм нуждается в глюкозе, и финики способны обеспечить ее оптимальный баланс в организме.
Читайте также: Можно ли на диете есть зефир
Если кто-то посоветует вам использовать новомодную диету, состоящую из одних сушеных фиников и воды, тщательно взвесьте все за и против. Разве возможно похудеть с помощью одних лишь сухофруктов? Ведь в таком случае их придется употребить гораздо больше положенной суточной нормы. Скорее всего, у этого метода похудения противопоказаний окажется больше, чем реальных результатов. Питание при диете, как и без нее, должно быть с оптимальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Следует лишь уменьшить порции, сократить перерыв между поступлениями пищи в организм, и результат порадует вас.