Список продуктов для быстрого похудения и правильного питания

Продукты, помогающие похудеть быстро рассмотрим сегодня подробно. Вполне понятное желание – сытно есть и не поправляться. Смешно, наивно, несбыточно – скажут скептики. А обладатели пышных форм грустно вздохнут.

На самом деле диетологи давно определили, какие продукты помогают похудеть. Употребление некоторых отдельных продуктов или в правильном сочетании поможет не только сохранить желаемый вес, но подкорректировать его.

Вода

Вода – основной источник активации метаболической деятельности организма. При недостаточном потреблении воды извне организм начинает формировать свои внутренние запасы. Появляется отечность и жировые накопления в животе. Чувство жажды и голода часто путают. При первых «голодных» сигналах организма, стоит просто выпить воды. Позже можно поесть. При регулярном употреблении достаточного количества воды люди различают сигналы организма. Исчезает необходимость излишнего потребления пищи, и ненавистные килограммы тают.

Стоит знать, что утолить жажду можно исключительно питьевой водой.

Ананас

Занимает лидирующую позицию среди продуктов жиросжигателей. Бромелайн, содержащийся в ананасе, ускоряет расщепление белков. Употребление ананаса облегчит процесс усвоения мяса, рыбы, молокопродуктов. Также ананас богат содержанием:

• пищевых волокон;
• органических кислот;
• калия;
• кальция;
• фосфора;
• железа;
• йода;
• витаминов группы В и витамина А.

Стимуляция процесса пищеварения, разжижение крови, профилактика появления тромбов и многое другое в возможностях ананаса.

Читайте также: Какие продукты можно кушать при гастрите

Грейпфрут

Известный и общедоступный жиросжигающий продукт. Полезные свойства грейпфрута сложно переоценить. Снижает процентное содержание инсулина (гормона, сдерживающего повышение глюкозы в крови). Инсулин является первопричиной образования прослойки жира и отложения излишних веществ про запас. Половинка грейпфрута, его сок с легкостью разгребут ненужные кладовые организма. Разгонят жировой метаболизм и обмен веществ.

Подобные свойства присущи всему семейству цитрусовых. Кроме того:

• избавляют организм от шлаков;
• удаляют токсины;
• укрепляют иммунитет и пр.

Имбирь

Прекрасно согревает, усиливает процесс кровообращения, улучшает пищеварение. Небольшой ломтик имбиря с солью, после сытной трапезы, значительно облегчит работу желудка.

Специфический вкус имбиря кого-то может смущать. Желательно начинать с имбирного чая, с добавлением меда и сока лимона.

Кисломолочные продукты (нежирные)

Избавиться от зловредных жиров, снабдить организм кальцием поможет гормон кальцитриол, содержащийся в простокваше, йогуртах и твороге. Эти же продукты богаты полезными бактериями, которые стимулируют пищеварительные процессы и обмен веществ. В сыворотке присутствует молочный протеин, который ускоряет метаболизм жира, помогает быстро расходовать жировую прослойку в бедрах.

Капуста

Улучшить пищеварение и очистить организм от шлаков поможет клетчатка, которая в большом количестве содержится во всех сортах капусты. Укрепить иммунитет помогут присутствующие в овоще:

• антиоксиданты;
• микроэлементы;
• аминокислоты;
• богатый витаминный набор.

Читайте также: Наиболее полезные продукты для употребления после отравления

Корица

Сбалансировать содержание сахара в крови поможет корица. Нестабильность показателей проявляется в сигналах «голода» организма. Корица ускоряет метаболизм, помогает преодолеть тягу к сладостям. Хитрый продукт одним запахом обманывает организм.

Папайя

Папаин, содержащийся в фрукте, способствует расщеплению жиров и белков. Активность содержащихся ферментов не более 3-х часов. Папайю следует употреблять сразу после сытной трапезы.

Хрен

Употребление хрена регулирует функции кишечника, стимулирует пищеварительные процессы, блокирует излишнее отложение жира и засорение организма. Аналогичными свойствами обладают редис, дайкон и редька.

Зеленый чай

Излюбленный продукт диетологов:

• ускоряет метаболизм, способствует похудению;
• укрепляет сердечнососудистую систему;
• препятствует развитию злокачественных образований на клеточном уровне.

Малина

Вкусный, полезный и надежный союзник в борьбе с лишними килограммами:

• высвобождает клетки от излишков жира;
• мочегонное действие;
• ускоряет метаболизм;
• удаляет из организма шлаки и токсичные вещества.

Малина сохраняет первоначальные характерные особенности, подвергаясь тепловой обработке. Идеальный продукт для диетического десерта.

Яблоки и груши

Пектин, содержащийся во фруктах, позволяет насытить желудок. Роль яблок и груш в процессе похудения достаточно велика, учитывая низкую калорийность продукта и высокое содержание витаминов и минералов.

Тыква и тыквенные семечки

В тыкве содержится каротиноиды (именно этим обусловлен оранжевый цвет). Они играют роль антиоксидантов (блокируют вредные свободные радикалы, участвуют в процессе замедления старения клеток). Насыщенное содержание витамина Т стимулирует процессы метаболизма и пищеварения. Не обделена тыква и клетчаткой, необходимой для вывода шлаков и токсинов из организма.

Стоит обратить внимание на семечки тыквы – склад магния и протеинов.

Острые приправы

Добавление острых приправ в пищу стимулирует выброс энергии в организме, регулирует норму инсулина, сжигает жир, что способствует похудению. Например, в перец чили содержит вещество, буквально растапливающее клетки жира – капсаицин.

Холодные супы

Людям, желающим похудеть, стоит включить в рацион холодные супы. Холодному продукту требуется предварительно подогреться в желудке. Организм при выполнении этого действия тратит большое количество энергии, после чего ему еще предстоит обеспечить процесс пищеварения.

Перечень продуктов способствующих похудению очень длинный. Всего не перечесть.

Правильное сбалансированное питание, физическая нагрузка и полноценный отдых приведут к стабильной работе всех процессов в организме, что, в свою очередь, обеспечит достижение и поддержание правильного веса.

Читайте также: Что есть в пост по дням

В погоне за красотой главное помнить – килограммы лишними бывают, здоровье – нет.

Употребление любого продукта, даже самого полезного, должно быть в меру.