Практически каждой современной женщине знакомы мысли о несовершенстве собственного тела. Сегодня внешность является неотъемлемой деталью личности, которую многие зачастую переоценивают. А когда со всех сторон демонстрируют худые и стройные тела моделей, актрис и других звезд, очень сложно не задуматься о «неправильности» собственного тела. Именно поэтому сейчас практически невозможно найти девушку, которая ни разу не испытывала бы на себе действие какой-либо диеты.
В сегодняшней статье мы расскажем вам о весьма популярной в последние дни диете, которая основана на употреблении гречневой каши и кефира. Эта методика похудения стала популярна благодаря своей эффективности и коротким срокам – всего за одну неделю она обещает избавить вас от лишних килограммов. Результаты впечатляют – вплоть до двенадцати килограммов за семь дней!
В статье мы разберем плюсы и минусы этой методики, приведем подробное описание и расскажем, как наиболее эффективно похудеть с помощью диеты на гречке и кефире.
Диета – это основной метод борьбы с лишним весом, жиром и килограммами. Ограничения в питании действительно необходимы, если вы хотите сбросить несколько сантиметров в талии. Однако питанием вы не должны ограничиваться. Чтобы похудеть не только быстро, но и безопасно, необходимо ввести дополнительные меры. Именно поэтому мы расскажем вам и о дополнительных мерах, которые помогут вам сбросить вес безопасно для кожи. Мы расскажем о таких дополнениях в методике похудения, как:
- физические упражнения;
- самомассаж;
- витамины и пищевые добавки.
Читайте также: Какая диета поможет избавиться от прыщей
Что собой представляет диета на гречке и кефире
Как мы уже сказали, диета на гречке и кефире за последнее время набрала огромную популярность среди худеющих барышень. Эта система питания относится к низкокалорийным диетам, которые позволяют за короткий срок сбросить довольно большое количество килограммов. В данном случае длительность такого питания составляет семь дней. Результаты, которые обещает диета на гречке и кефире, просто поражают – вплоть до 12 килограммов за неделю!
Поскольку эта диета довольно строгая, мы настоятельно рекомендуем не прибегать к ней девушкам, которые страдают какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если же ваше желание похудеть сильнее, чем желание сохранить здоровье, то хотя бы проконсультируйтесь у специалиста, чтобы минимизировать риск обострения заболеваний во время похудения.
Плюсы и минусы диеты на гречке и кефире
Такая популярная методика похудения не могла не собрать вокруг себя армию поклонников и ненавистников. Одни утверждают, что эта диета позволяет избавиться не только от килограммов, но и от заболеваний и зашлакованности организма. Вторые же говорят, что подобные ограничения в пище вредны и опасны, тем более в течение целой недели. Мы не будем принимать ничью сторону, просто приведем плюсы и минусы этого метода.
Читайте также: Ким Протасов: насколько эффективна его диета
К плюсам диеты на гречке и кефире можно отнести:
- Эффективность. Мало какая диета может похвастаться такими результатами – вплоть до двенадцати килограммов. Как правило, такой эффект можно ожидать только от довольно длительных ограничений в питании, однако гречка и кефир приводят к таким результатам всего за семь дней. Невозможно представить, чтобы какая-либо худеющая девушка не была бы счастлива увидеть отвес в двенадцать килограммов.
- Маленький срок. Как уже было сказано, питание гречкой и кефиром рассчитано на одну неделю. Это довольно маленький срок, поэтому перенести такую кратковременную диету значительно проще, чем более длительную.
- Очищение желудочно-кишечного тракта. На самом деле, эффективность этой методики похудения целиком основывается именно на этом действии. Кефир отлично стимулирует работу кишечника, а гречка в свою очередь представляет собой смесь из питательных и балластных веществ (клетчатки), которые, в свою очередь, словно собирают на себя всю грязь, скопившуюся в животе.
К сожалению, эта методика не лишена и минусов:
- Самый главный минус гречки и кефира – это опасность для здоровья. Далеко не каждый человек в состоянии перенести такое испытание, не навредив собственному телу. Диета на гречке и кефире является довольно жесткой, поэтому ее не стоит испытывать девушкам, страдающим от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Если у вас язва, гастрит или что-нибудь подобное, то вам следует либо отказаться от этой диеты, либо посоветоваться со специалистом (гастроэнтерологом, диетологом).
- Слишком быстрое снижение веса. Казалось бы, что такого плохого? Тем не менее резкая потеря килограммов может привести к довольно неприятным последствиям. Самое очевидное из них – отвисание кожи в проблемных местах и растяжки. Ухудшение состояния кожи после строгой диеты не новость. Зачастую женщины, сбросившие за короткий период сразу десять-пятнадцать (а то и больше) килограммов выглядят даже хуже, чем до диеты. Поэтому крайне необходимо хорошо ухаживать за кожей своего тела во время похудения.
- Тяжело переносится. Как и все низкокалорийные и монотонные диеты, гречка и кефир переносятся довольно сложно. Как правило, женщины бросают эту диету на третий-четвертый день. Монотонный, неразнообразный рацион представляет собой кошмар для любительницы поесть, а низкая калорийность зачастую приводит к плохому самочувствию, которое, опять же, становится поводом для преждевременного завершения диеты.
Внимание! Если вы чувствуете недомогание, слабость, головокружение и прочие симптомы недоедания, то вам ни в коем случае нельзя резко бросать диету и наедаться! Это приведет к очень неприятным последствиям. Боль в животе, несварение, обострение хронических заболеваний, тошнота и даже рвота – все это лишь малая часть из того, что вас ожидает, если вы резко начнете есть большое количество пищи.
Читайте также: Диета Лидии Ионовой: меню
Как наиболее эффективно похудеть на диете
К сожалению, большинство сайтов, публикующих правила тех или иных диет, указывают лишь меню или рацион. На самом деле соблюдения указанного питания недостаточно, чтобы максимально эффективно и безопасно для организма похудеть. Ниже мы приводим советы, которые помогут улучшить не только самочувствие, но и здоровье, а также внешний вид:
- Не забывайте о витаминах. Конечно, многие будут вас уверять, что гречневая каша и кефир дают практически все необходимые человеку микроэлементы, однако на самом деле это не так. Приобретите в аптеке хороший комплекс витаминов и принимайте его регулярно. За неделю похудения можно усилить дефицит витаминов, что очень плохо скажется на вашей коже, волосах, зрении и организме в целом.
- Откажитесь от усиленных тренировок. Многие девушки во время диеты добавляют себе интенсивные тренировки, чтобы ускорить процесс. Это в корне неверно. Во-первых, выполнение тяжелых программ способно привести к резкому ухудшению состояния, из-за которого вам не удастся продолжать диету. Во-вторых, это может привести к проблемам с сердцем – оно вам надо? В-третьих, интенсивные тренировки во время ограничений в питании могут вызвать задержку метаболизма, из-за чего вы потеряете даже меньше, чем без спорта вовсе. Если вы хотите поддерживать мышцы в тонусе, то ограничьтесь легкими и не изнуряющими кардиоупражнениями, зарядкой, домашней гимнастикой.
- Самомассаж – это важная составляющая похудения, тем более, когда речь идет о резком снижении веса, как при этой диете. Возьмите за правило хорошенько растирать тело жестким полотенцем после душа (обращайте особое внимание на проблемные места – живот, ягодицы, бедра). Это позволит вам избежать отвисаний кожи и растяжек. Не забывайте увлажнять кожу питательными кремами или маслами.