Хочется иметь стройную привлекательную фигуру, но никак не удается придерживаться строгих правил, которые предусматриваются практически в каждой методике для похудения, да и времени для похода в тренажерный зал просто нет, тогда диета для ленивых на воде подойдет как нельзя лучше.
На чем основана данная методика
Суть данной методики, как можно понять из названия, основывается на правильном употреблении воды:
- примерно за 20-25 минут перед каждой трапезой нужно выпить 2 стакана очищенной негазированной воды;
- во время трапезы и спустя два часа после ее окончания жидкость в любом виде употреблять запрещается;
- между основными приемами пищи не рекомендуется организовывать перекус. При желании можно выпить чашку кофе или чая.
Чтобы простая, но в то же время эффективная, по мнению многих, водная диета дала желаемый результат, нужно подготовить собственный организм к такому мероприятию:
- очистить организм от шлаков и токсинов при помощи льняного масла и очищающего чая, пить которые нужно за неделю до начала водной диеты;
- льняное масло в количестве 2-х столовых ложек выпивается натощак утром и вместе с маслом следует выпить стакан очищенной негазированной воды;
- приступать к завтраку можно через 15-20 минут.
Читайте также: Можно ли похудеть с помощью воды
С помощью такого очищения без проблем можно избавиться от 2-х кг лишнего веса.
Как действует водная диета
Если проанализировать отзывы тех, кто избавился от лишних килограммов по этой простой диете, то можно убедиться, что практически все они будут положительными, а результаты – поразительными. Ведь если строго соблюдать все правила диетологов, то можно примерно за 14 дней сбросить до 12 кг лишнего веса. Кроме этого, судя по тем же отзывам, можно понять, что данная методика в значительной степени улучшает состояние волос и кожи, а организм обретает желаемую легкость.
Работает методика на воде по трем основным принципам, которые, как показывает практика, мешают быстро сбросить лишние килограммы:
- Выпитая перед трапезой еда, наполняя желудок, в несколько раз снижает чувство голода, поэтому за едой употребляется меньшее количество пищи.
- Выпитая вода до еды улучшает также и процесс метаболизма, то есть улучшает работу обменных процессов, благодаря этому жиры просто не успевают накапливаться.
- В ежедневный рацион попадает только некалорийная чистая вода, так как употребление высококалорийных жидкостей запрещает данная методика.
Продолжительность ленивой диеты не должна превышать 3-х недель, по мнению специалистов, лучше применять ее летом. Ежедневно нужно выпивать не менее 4-х л воды, увеличивать количество жидкости следует постепенно.
Кому противопоказана такая диета
Несмотря на многочисленные положительные моменты, водная диета имеет и некоторые противопоказания. По мнению врачей, сбрасывать лишние килограммы по этой методике нежелательно тем, у кого наблюдаются проблемы с сердцем, почками или печенью, а также беременным женщинам и кормящим матерям. Объясняется это тем, что рекомендуемый объем жидкости, который нужно выпить на протяжении дня, практически в три раза превышает норму, рекомендуемую в стандартных методиках для похудения.
Диетологи рекомендуют использовать некипяченую воду, но обязательно очищенную, комнатной температуры, так как при кипячении вода теряет полезные минералы и необходимые для человеческого организма соли.
Примерное суточное меню
Диетологи рекомендуют тщательно продумать рацион питания и контролировать время приема пищи до начала ленивой диеты на воде. Чтобы добиться желаемого результата, то есть избавиться от лишних килограммов, трапезничать следует строго по часам и отказаться придется от следующих продуктов питания:
- от хлебобулочных и кондитерских изделий;
- от соусов и маринадов;
- от различных колбас.
Читайте также: Диета для качка для набора массы
Мясо и рыбу можно включать в ежедневное меню, но предпочтение отдавать диетическим сортам. От сахара также следует отказаться, вместо него подслащать кофе или чай желательно натуральным медом.
В ежедневное меню следует включить побольше овощей и фруктов, которые можно подавать к столу как в сыром, так и в запеченном виде.
Примерное меню на день для ленивых на воде выглядит так:
- Перед завтраком, за 15-20 минут, выпивается 2 стакана очищенной воды комнатной температуры. Любой вид каши с незначительным количеством сливочного масла, тостер с обезжиренным сыром, кофе или чай с медом.
- Перед обедом также нужно не забыть выпить 2 стакана очищенной воды, в качестве основного блюда неплохо выбрать любой суп или борщ. При желании можно съесть салат из овощей, отварную рыбу или мясо. Кофе или чай должен быть подслащен медом.
- Вода в количестве 2-х стаканов выпивается так же перед ужином. Спустя 15-20 минут можно кушать любое блюдо, которое приготовили на ужин, на основе разрешенных продуктов. Кофе или чай пьется без добавления сахара.
Перед сном или при возникновении чувства голода можно выпить немного очищенной воды комнатной температуры.
Читайте также: Диета для зачатия девочки
Простая и эффективная диета для похудения на воде удобна тем, что не вносит изменений в повседневную жизнь и не доставляет никакого дискомфорта. По этой методике не придется изнурять себя утомительными тренировками, морить себя голодом, а очевидный результат можно будет заметить уже через 14 дней. Именно эти преимущества делают диету для ленивых на воде самой востребованной и популярной среди тех, кому нужно сбросить лишние килограммы.