В настоящее время диета на Активированном угле приобретает все большую популярность. Причем сама по себе она далеко не нова. Многие известные личности пользуются этим способом и избавляются от лишних килограммов вот уже два десятилетия.
Столь высокий интерес, впрочем, по большей мере обусловлен легкодоступностью и относительной простотой данной диеты. Потому похудеть таким способом под силу любому.
Основные требования
Для того чтобы похудеть, понадобится принимать регулярно Активированный уголь. Есть несколько вариантов диеты, которые заметно отличаются друг от друга.
Первый – наиболее мягкий и подойдет тем, у кого немного лишних килограммов:
- с утра на голодный желудок принимают две таблетки угля вместе со стаканом чистой воды;
- привычный рацион остается без особой коррекции;
- требуется увеличить только долю растительных продуктов с низким содержанием калорий;
- обязательно нужно ежедневно есть по 300 граммов овощей, не содержащих крахмала, и еще 150 граммов обезжиренного творога.
Применение этой системы позволяет терять до килограмма за неделю.
Другой вариант требует употребления угля в достаточно больших количествах. Доза рассчитывается так – 1 пилюля на 10 килограммов массы тела. То есть если человек весит 100 – то ему понадобится 10 таблеток на один прием.
Разрешается принять всю порцию угля сразу утром натощак или же разбить ее на несколько доз и использовать их непосредственно перед каждой едой. Принимают уголь за 1 час до того, как сесть за стол.
Употреблять уголь можно до того времени, пока не будут достигнуты желательные показатели.
Важно только делать перерывы через каждые 10 дней, на декаду. Это требуется для того, чтобы организм немного передохнул.
Тем не менее немаловажным обстоятельством, позволяющим в значительной мере усилить эффект от диеты, остается необходимость соблюдения основных правил питания. Следует понимать, что Активированный уголь ни в коей мере не является некой панацеей или магическим средством способным самостоятельно сжигать лишний жир. То есть важно все же отказываться на время диеты от вредных продуктов и переедания – только это станет главным фактором достижения намеченной цели.
Читайте также: Имбирная диета для похудения
По мнению врачей, не стоит все же использовать данный вариант дольше чем 60 дней. В противном случае возникнет риск для здоровья. Отдельные диетологи указывают, что наиболее правильный формат – это трехдневная диета с перерывом. Смысл ее в том, что на протяжении этого срока человек употребляет только продукты с большим содержанием клетчатки.
При соблюдении диеты необходимо упор делать на такие виды общепризнанных полезных продуктов:
- фрукты и овощи, не имеющие крахмала;
- ягоды;
- кефир или йогурт;
- постное мясо (говядина, индейка, курица);
- рыба нежирных сортов;
- зелень.
Очень полезны будут яблоки – в их составе имеется много клетчатки и витаминов. С их помощью удается наладить пищеварение и перистальтику.
Отказаться следует от:
- жирных продуктов;
- кондитерских изделий;
- белого хлеба и сдобы;
- жареного.
Есть требуется по такой схеме:
- трижды в день основные приемы пищи;
- 2 промежуточных перекуса (ланч и полдник);
- после 7 вечера кушать нельзя;
- пить требуется чистую воду в достаточном количестве.
Последнее правило следует соблюдать с осторожностью тем людям, у которых имеется гипертония.
Очень весомым обстоятельством, способствующим быстрой утрате веса остается и спорт. Необязательно заниматься гимнастикой и пр. – достаточно просто вести более активную жизнь.
Ориентировочное меню
Данное меню рассчитано на три дня. Так, на первый на завтрак подают:
- 2 яйца (омлет либо всмятку);
- бутерброд из ржаного хлеба с творогом;
- помидор;
- чай зеленый.
На ланч будет достаточно 150 граммов творожка с ягодами по вкусу.
Обед:
- отварной дикий рис;
- салат из овощей.
На полдник – одно крупное яблоко.
Ужин:
- кусок рыбы, запеченной в духовке;
- салат из помидоров с луком.
На 2-й день с утра:
- овсяная каша, сваренная на воде с ложкой меда;
- пригоршня орехов;
- чай зеленый.
Второй завтрак:
- большая груша;
- йогурт без наполнителя.
Обед:
- порция макарон из цельнозерновой муки;
- салат из капусты с огурцом;
В качестве полдника подают сырники, запеченные в духовке.
Ужин:
- ростбиф;
- греческий салат.
На третий день к завтраку готовят:
- омлет с зеленым горошком;
- чашку кофе с обезжиренным молоком.
Ланч – бутерброд из ржаного хлеба и сыра твердого либо творога.
Обед:
- суп из свежих овощей без картофеля;
- морковная запеканка;
- компот без сахара.
В полдник съедают творог (150 г), сдобренный щепоткой корицы и половиной тертого яблока.
Ужин:
- отварная на пару рыба;
- гарнир овощной.
Когда нельзя использовать эту диету
Запрещено худеть таким образом категорически при:
- язве;
- гастрите;
- дуодените и других болезнях, поражающих ЖКТ.
Отказаться следует и тем, у кого имеются разного рода хронические патологии.
Вред также вместо пользы нанесут себе:
- лица моложе 18 лет;
- пожилые граждане;
- беременные;
- кормящие грудью.
Уголь ни в коем случае не стоит принимать вместе с другими препаратами, поскольку они просто не подействуют, так как будут им выведены из организма.
Достоинства рассматриваемой диеты
Разрешается есть практически все, что позволяет похудеть, не отказываясь от любимых блюд, и без мучительного чувства голода.
Всего через несколько суток применение Активированного угля позволит активизировать пищеварительные процессы, что в целом позитивным образом сказывается на общем самочувствии. Из организма выводятся все вредные вещества, скопившиеся в нем.
Недостатки
Уголь, к сожалению, выводит вместе с опасными веществами и полезные:
- витамины;
- белки;
- микроэлементы;
- жиры.
Длительное применение угля приводит к:
- расстройствам стула;
- тошноте;
- рвоте;
- слабости;
- анемии.
Читайте также: Диета Дюкана фаза «Круиз»: как питаться
Иногда наблюдается и аллергия.
Чтобы избежать возможных отрицательных последствий, следует прибегать к такому способу похудения не чаще раза в 6 месяцев. Причем по завершении курса требуется обязательно провести витаминизацию.
Важно помнить – никакие рецепты похудания не являются универсальными. Потому, прежде чем воспользоваться вышеизложенными рекомендациями, обязательно посоветуйтесь с врачом – это позволит избежать массы проблем и осложнений.