При использовании низовой диеты худеет не все тело, а бедра, ягодицы. Можно избавиться от лишнего веса на ногах. Она особенно подходит женщинам и девушкам с грушевидной фигурой.
Диета даст положительный результат в случае, если лишние килограммы набраны недавно (6-8 месяцев). За одну неделю можно сбросить в среднем до 5 кг. Надо придерживаться рациона.
Строгое меню
Главное правило диеты – точное соблюдение рациона. Меню по низовой диете для похудения на 5 кг за 1 неделю:
Завтрак
- С утра на завтрак в течение 3-х дней выпивается шоколадно-молочный напиток. В теплое молоко с низким содержанием жира добавляем три дольки горького шоколада. В эти же дни предусмотрен второй завтрак из медового напитка. Его состав: чайная ложка меда добавляется к 1,5 стакана талой воды.
- На четвертый день к этому напитку добавляем суп из овощей (0, 3 л). Для его приготовления используем морковь, помидор и лук. До обеда необходимо выпить 1, 5 л воды и сок из двух грейпфрутов.
- На пятый день до середины дня выпиваем литр воды. Это делается не сразу, а течение всего промежутка времени.
- На следующий день съедаем овощной суп.
- В последний день диеты выпиваем 0,5 л талой воды. Можно съесть немного сыра.
Обед
- В первые два дня диеты на обед съедаем овощной салат, заправленный лимонным соком. Из овощей используем один томат, луковицу и один огурец. На третье – стакан молока.
- На третий день едим овощной суп и стакан молока.
- На четвертый день обед заменяет медово-лимонный напиток.
- Пятый день – 250 г обезжиренного творога с чайной ложкой меда, йогурт.
- На шестой день пьем медово-лимонный напиток и йогурт.
- На седьмой день в обед можно съесть нежирную рыбу и овощной салат с оливковым маслом.
Полдник
В первый, второй и третий дни диеты на полдник выпиваем медово-лимонный напиток и 100 г йогурта.- Следующий день – рыба, сваренная на пару.
- На пятый день можно съесть один любой сухофрукт, а через час – еще один.
- Шестой день недели остается без полдника.
- На последний день можно скушать йогурт и выпить медово-лимонный напиток.
Ужин
- 0,5 л воды, одно яблоко или груша три дна подряд.
- Вечерняя трапеза четвертого дня: 0,5 л талой воды, одно яблоко.
- Пятый день диеты на ужин съедаем чайную ложку меда и 0,5 л талой воды.
- На следующий день то же самое, но вместо меда – долька грейпфрута.
- Завершает семидневную диету ужин из йогурта и трех яблок.
Важное правило: после сна нужно выпивать два стакана талой воды. Ее можно купить или приготовить самим. В пластмассовую бутылку нужно налить воды и заморозить.
Затем достать емкость из морозилки и слить оттаявшую воду.
Такую диету рекомендуется соблюдать не больше одного раза в год. Выход из нее должен быть постепенным. В первый день суточная калорийность еды не превышает 1500 ккал. Постепенно в меню добавляется нежирное мясо.
Первые две-три недели нельзя есть жареное, сладкое, жирное.
При соблюдении всех правил результаты могут очень порадовать. У многих женщин объем бедер и ягодиц уменьшается на 5-6 см, а объем ног на 3-4 см.
Читайте также: Как питаться на диете на сельдереевом супе
Положительные и отрицательные стороны диеты
Чтобы добиться хорошего результата, потребуется сила воли, терпение и упорство. Не каждый сможет выдержать ежедневное диетическое меню в 400-450 ккал.
Плюсами низовой диеты являются быстрое снижение веса, употребление продуктов питания с большим содержанием витаминов и минералов, уменьшение отеков.
К минусам можно отнести минимальное количество съеденных продуктов в отдельные дни.
Если еще ежедневно заниматься физкультурой и совершать прогулки на свежем воздухе, то реально добиться больших результатов. Будет очень хорошо, если вы полностью откажетесь от курения и алкогольных напитков.
Что говорят о низовой диете
Отзывы об этой диете, как и обо всех других, разные. Некоторые женщины действительно сбрасывают за неделю более 5 кг. Они этим очень довольны и рекомендуют такой способ похудения всем желающим. Так, например, до диеты объем бедер и ягодиц у некоторых дам был на 3-5 см больше, чем после ее завершения.
Другим не удалось достичь желаемых результатов. Возможно, они выполняли не все рекомендации или повлияли какие-то индивидуальные особенности организма. Кто-то даже считает, что такая диета может нарушить обмен веществ, а лишние килограммы возвратятся с лихвой.
Есть мнения, что убрать лишний вес можно и без диет, надо только умеренно питаться.
Помните! Диета низовая для похудения на 5 кг за 1 неделю подходит только тем людям, у которых нет никаких хронических заболеваний.
Соблюдая строгую разгрузку, прислушивайтесь к своему организму. Главное – не нанести вреда здоровью.