Многие женщины не представляют свою жизнь без шоколада и сладостей. По этой причине большинство дам очень сложно переносят диеты, так как в этот период противопоказаны сладкие продукты. Неспроста существуют различные анекдоты и шутки на этот счет, что женщина на диете страшнее любого тигра. И действительно, мало того что присутствует чувство голода, так еще и безумно хочется сладкого, как тут настроению не испортиться?!
Видимо, по этой причине диетологи придумали и разработали шоколадную диету для женщин. В дни, когда девушки работают над потерей лишних килограммов, они могут порадовать себя любимым десертом. Как известно, шоколад повышает настроение за счет того, что вырабатывает эндорфины (гормоны, отвечающие за настроение человека). Поэтому ученые надеются, что борьба с лишним весом будет проходить на много приятнее.
Разработано несколько разновидностей шоколадной диеты. Они отличаются между собой, поэтому изучив каждую из них, любая девушка сможет для себя решить, на каком варианте ей остановить свой выбор.
Первый тип диеты предполагает питание только шоколадом с несладким кофе в течение всех 7 дней.
Во втором типе допускаются другие продукты, кроме какао-бобов и кофе.
Оба типа диет зарекомендовали себя очень хорошо, поэтому эффект будет заметен уже через неделю. Какой именно вариант выбрать, зависит индивидуально от каждого. Рассмотрим каждый из них подробнее.
Шоколадная классическая диета
Первый тип, предполагает соблюдение диеты в течение 7 дней, после окончания срока обязательно нужно сделать перерыв.
Основные положения, что предусматривает недельная диета:
- в течение 7 дней, кушать можно только шоколад (одну плитку в день);
- шоколадную плитку следует разделить на три части и кушать ее в течение всего дня постепенно;
- параллельно с десертом, можно выпивать чашку несладкого черного кофе;
- между приемами «пищи» необходимо выпивать большое количество воды.
Кстати, плитку шоколада вовсе не обязательно делить на части, ее можно съесть и за раз, но до конца дня уже ничего кушать нельзя.
Позволительно внести некоторые коррективы и заменить горький кофе зеленым чаем, это и все изменения которые допускаются.
В течение недели пить ничего, кроме воды, кофе или зеленого чая, нельзя. Не допускается прием алкоголя. Если продержаться неделю с такими ограничениями, реально потерять до 6 килограммов. Такой результат может быть достигнут за счет ограничения потребления соли. В это время организм потеряет не только лишний жир, но и лишнюю жидкость. Для такой диеты лучше всего выбирать черный горький шоколад с 75-90% содержанием какао. Важно, чтобы в составе был именно сахар, а не сахарозаменители.
Некоторые женщины, соблюдавшие данную диету, достигали желаемых результатов и с молочным шоколадом.
Данный тип диеты допускает сочетание горького и молочного шоколада, поэтому насколько ужесточать диету, решать каждой даме самостоятельно.
Есть нюансы, которых следует придерживаться, если вы выбрали такой способ похудения. Среди них:
- Запретить прием алкоголя.
- Не пить минеральную воду. Она увеличивает аппетит. Лучше употреблять обычную фильтрованную.
- Выпивать жидкость лучше после трех часов приема «еды».
- После завершения диеты, возвращаться к нормальному питанию стоит аккуратно и медленно.
Плюсы от классической строгой диеты:
- можно потерять до 6 килограммов за сравнительно короткий срок;
- шоколад как самостоятельный продукт, довольно полезен (он содержит антиоксиданты, флавоноиды, способствует улучшению мозговой деятельности);
- нет полного отказа от сладкого (это поможет быть в хорошем настроении и легче переносить все ограничения).
Читайте также: Шоколадная диета для похудения на 3 дня
Минусы строгой диеты:
- Данный режим питания не является полноценным. На 7 дней вы лишаете свой организм белков, клетчатки и других веществ. Количество потребляемых калорий будет в три раза ниже, чем необходимая дневная норма для каждого человека. В этом и состоит принцип данной диеты.
- Нехватка нужных веществ негативно скажется на состоянии кожи, волосах, ногтях. Могут появиться высыпания в виде прыщей и целлюлит.
- Нарушается обмен веществ, поэтому возможен набор веса вскоре после окончания диеты.
Данный вариант запрещен людям больным сахарным диабетом, тем, кто страдает повышенным давлением, аллергикам.
Вместо одной недели, можно сделать один разгрузочный день. Так, вреда своему организму вы нанесете меньше.
Итальянская диета
Второй тип диеты является более мягким и не уступает первому типу в результатах. Кроме обязательного продукта – шоколада, – неплохо употреблять овощи, фрукты, обезжиренную молочную продукцию и макароны нетвердых сортов.
Из продуктов растительного происхождения впору делать салаты, пюре. Можно добавлять минимальное количество орехов, вареное яйцо. На таком рационе питания реально продержаться и более недели, однако перерыв следует делать обязательно.
Под запрет попадают следующие продукты:
- все виды масла, жиров;
- из овощей нельзя картофель, из фруктов виноград, банан;
- исключается мучная, макаронная продукция;
- жареные, копченые, соленые продукты.
Прием пищи разбивается на шесть раз — три основных и три перекуса. Не стоит забывать о воде. 2 литра воды в день, это необходимая норма. Можно выпивать нежирное молоко, морковный, свекольный сок.
Такой тип диеты будет менее опасным для здоровья, так как разнообразие продуктов гораздо шире. Если свой рацион максимально разнообразить и минимизировать прием кофе, то результат превзойдет все ожидания.
Стоит помнить, что перед началом любой диеты, нужно проконсультироваться с врачом.