Специалисты по питанию придерживаются того мнения, что диеты, которые соблюдаются долго и не требуют радикального отказа практически от всех продуктов, являются более эффективными и безопасными для здоровья. Но бывают случаи, когда нужно срочно, буквально за неделю, сбросить 3, а то и 5 килограммов.
Такие быстрые диеты требуют не только огромной силы воли, но и понимания того факта, что после такой стремительной потери веса могут возникнуть проблемы со здоровьем. Порой женщины готовы жертвовать даже им ради шикарного внешнего вида и впечатления, которое они произведут на окружающих. Поэтому, выбирая такую диету, нужно тщательно ее изучить, почитать отзывы людей, которые прибегали к ней, но и, конечно же, проконсультироваться с диетологом, дабы избежать серьезных последствий. Для того чтобы выбрать диету более подходящую именно вам, нужно рассмотреть несколько вариантов, сравнить и взвесить все «за» и «против».
Жокейская диета
Жокейская диета — это быстрая диета. Она считается самой эффективной и жесткой. Выбирая ее, нужно быть готовой, что возможны головокружения и повышенная слабость. В эти дни лучше находиться дома и стараться не планировать ничего такого, что потребует от вас затраты энергии и сил. «Жокейская диета» поможет сбросить до пяти килограмм за три дня.
Итак, в первый день вашей едой станет цыпленок, запеченный в духовке без соли и приправ. Кожу с него нужно снять, а тушку разделить на три части, это и будет завтрак, обед и ужин.
Второй день окажется несколько жестче: 300 граммов запеченной телятины, разделенной на три порции по 100 граммов.
Третий день питьевой. Он самый трудный, так как разрешается только пить несладкий натуральный кофе 4-5 раз.
Читайте также: Диета для людей с 4 группой крови
Если вы все же продержитесь эти три дня, то результат вас просто шокирует в хорошем смысле слова.
Вегетарианская
Эта диета предполагает трехдневное питание исключительно овощами и фруктами. Она позволит сбросить до трех килограммов, улучшит работу кишечника, так как прочистит его и обогатит организм витаминами. Первый и третий день – овощной, второй – фруктовый.
В овощные дни можно запеченные в духовке овощи, овощные соки, фреши, салаты. Фруктовый день может состоять из всех фруктов без ограничений. Фруктово-овощное питание даст желаемый результат, при этом сильного чувства голода вы испытывать не будете.
Гречневая диета
Она считается щадящей и эффективной, но весь рацион состоит только из одной гречки, которую можно запивать только зеленым чаем или кефиром. Стакан гречки вечером нужно залить двумя стаканами крутого кипятка, укутать и оставить на всю ночь. Утром этот объем следует разделить на несколько частей и кушать в течение дня.
Продержавшись на этой диете неделю, вы потеряете до четырех килограммов.
Кефирная диета
Считается самой распространенной на сегодняшний день. Считается, что на ней разрешается пить только кефир, но диетологи считают, что вполне допустимо будет добавить еще некоторые продукты.
Первые три дня, кроме кефира, разрешается кушать вареный рис, на четвертый, пятый и шестой день в меню можно добавить вареное мясо курицы без шкуры. На седьмой, восьмой, девятый день позволено добавить яблоки.
За эти девять дней реально потерять шесть килограмм. Это очень неплохой результат.
Диета с черносливом
Часто задаваемый вопрос диетологам: какая диета эффективная и самая быстрая? На этот вопрос специалисты затрудняются ответить однозначно, так как каждый организм индивидуален, и результат может быть у каждого разный. Но все же есть одна диета, которая всегда дает положительный результат, она основывается на черносливе.
Это один из самых низкокалорийных продуктов, он обладает мягким слабительным действием, содержит много калия и ряд других полезных микроэлементов. Благодаря этой диете, можно не только похудеть на несколько килограммов, но и почистить кишечник от шлаков и токсинов, укрепить сердце.
По отзывам многих девушек, это одна из самых эффективных диет. Ниже рассмотрим меню на дни, в которые следует употреблять чернослив:
День 1-й:
- завтрак: вареное яйцо, грейпфрут, 2 чернослива и чашка чая;
- обед: горячее без картошки, черный хлеб (кусочек), 2 грецкого ореха и 8 чернослива;
- кусок рыбы с яйцом, апельсин и чай.
День 2-й:
- завтрак: кусок сыра и два чернослива;
- обед: порция горячего без картошки, черный хлеб и сто граммов говядины;
- ужин: овощной салат и четыре чернослива.
День 3-й:
- завтрак: диетический хлеб с ветчиной и сыром, три чернослива;
- обед: горячее с черным хлебом, 1 вареная картофелина в мундире, помидор и два чернослива;
- ужин: стакан молока или кефир и пять чернослива.
Заключительный 4-й день:
- завтрак: сто граммов овсянки с молоком и четыре чернослива;
- обед: горячее с черным хлебом, огурец, помидор и 2 чернослива;
- ужин: черный хлеб с ветчиной, горсть изюма и 6 штук чернослива.
На этой диете за четыре дня вы сбросите около 4 килограммов. Чувство голода особо беспокоить вас не будет, и эти дни пройдут легко и не заметно.
Время суток
Эта диета предназначена для тех, кто не готов выдерживать жесткую диету. Ее смысл в равномерном распределении пищи на весь день. Утром нашему организму требуется много энергии для нормальной работы весь день, поэтому сутра разрешается кушать каши, мясо, рыбу. В обед организму также необходима порция питательной и сытной пищи, поэтому рацион желательно повторить. Однако вечером кушать нежелательно. Если чувство голода все же сильное, можно скушать фрукты или выпить чай.
Эта легкая диета поможет за неделю избавиться от нескольких килограммов. Цифры у каждого будут разные, так как все зависит от того, сколько и что потребляется. Низкокалорийная пища даст больший результат.
Трехдневная супербыстрая диета
При ее выборе можно сбросить до пяти кг за три дня. Она проста своими продуктами, которые разрешаются в эти дни, и поможет очистить организм от токсинов и шлаков.
Читайте также: Похудение для людей с третьей группой крови
Итак, утром следует выпивать на голодный желудок стакан молока комнатной температуры, добавив в него ложку какао и меда. В еде придется себе отказать, так как диета рассчитана на супер результат за такое короткое время. В обед можно скушать кусок отварной рыбы или курицы с овощным салатом. За 15 минут до этого, съесть 1 грейпфрут. Оставшийся день неплохо пить только овощной бульон, сварив его из лука порея, помидора, моркови. За два часа до сна пить его не следует.
Эта самая быстрая и наиболее эффективная диета, по отзывам девушек, воспользовавшихся ею.
Нами были рассмотрены одни из самых популярных и результативных диет для потери веса. Делая выводы из отзывов, можно утверждать, что похудеть за короткое время вполне возможно. Однако каждый организм особенный и не всегда та диета, которая помогла добиться шикарных результатов одной девушке, подойдет другой и даст такой же результат. Поэтому, выбирая диету, следует прислушиваться к своему организму. Многие женщины, которые испытали на себе быстрые диеты, утверждают, что без сильной выдержки хорошего результата не достичь. Но если сила воли позволяет ограничить себя в еде на несколько дней, то результат будет более чем достойный.