Близится летний сезон – время купальников, морских путешествий, во время которых каждая девушка хочет выглядеть потрясающе не только на пляже, но и на фотографиях в социальных сетях. А великолепные снимки на фоне удивительных мест обязательно появятся после отпуска. Для того чтобы смотреться, как голливудская актриса, вы перепробовали множество диет, изнуряли себя занятиями в спортзале, но идеальной фигуры добиться не получилось? Не расстраивайтесь! Сегодня мы раскроем вам секрет бразильских актрис и их чудо-диеты, которая сейчас становится все более популярной среди наших дам.
Бразильская диета и ее разнообразие
Существует три варианта бразильской диеты, каждый из которых довольно действенен, так как позволяет избавиться от трех до пятнадцати килограммов. Вариации рациона питания зависят только от того, сколько килограмм вы планируете сбросить. Первые два вида диеты предусматривают трехразовое питание, а третий считает своим приоритетом дробное питание, в которое входит пять дневных приемов пищи. Они отличаются и сроком выполнения указаний и рациона питания, различают:
- семидневную;
- двухнедельную;
- полную месячную.
Особенности диеты
Никакой еды после шести вечера! Это одно из самых главных правил быстрого похудения. Конечно же, если вы ложитесь спать очень поздно, вечерний прием пищи можно немного сместить по времени, но не следует баловать себя даже фруктовыми, полезными перекусами после восьми часов вечера. Скажите «нет» сахару, алкоголю, жирной пище, а также острым специям, большим количествам соли.
Вместо растворимого кофе лучше пить натуральный заварной и чай. Наиболее правильным вариантом будет, конечно же, потребление обычной чистой воды в больших количествах, что позволяет постоянно промывать почки, удаляя продукты распада, которые могут возникнуть после потребления огромного количества белковых продуктов, что подразумевает бразильская диета.
Отзывы, оставленные об указанном рационе питания, в один голос утверждают, что гораздо легче перенести самый продолжительный вариант диеты, который длится целый месяц. Те, кто попробовал данный рацион питания, объясняют его прелесть тем, что вам доступно большое разнообразие блюд. Дробное питание позволяет менять составляющие меню, подбирать продукты, которое вам больше нравятся. Ведь это так здорово – питаться вкусно, и в то же время быстро терять килограммы.
Бразильская диета считается весьма жесткой, однако она позволяет потерять около десяти килограммов за 14 дней. К похудению, для лучшего эффекта неплохо добавить также занятия спортом. Это поможет вам не только быстрее избавляться от лишнего веса более оперативно, но также и поддерживать тонус кожи, которая может стать дряблой, если избавляться сразу от множества килограмм. Следует отметить, что очень важно постепенно выходить из диеты. Именно так поступает множество бразильских актрис, чьими фигурами на экранах телевизоров мы восхищаемся уже не один десяток лет.
Читайте также: Староанглийская диета на 5 дней
Пример меню бразильской семидневной диеты
Такая диета хороша тем, что она содержит множество фруктов. Большую часть вашего рациона будет составлять белковые продукты. Это способствует потере жировых отложений, а не мышц. Также вы не будете часто испытывать голод благодаря наличию белковой продукции в организме. Меню на 7 дней таково:
- Первый и второй дни идентичны по меню:
- все три приема пищи должны быть одинаковыми: одно вареное яйцо, один небольшой фрукт (апельсин, грейпфрут, яблоко), чашка чая или кофе.
- День третий:
- на завтрак – пара вареных яиц, чай или кофейный напиток;
- на обед – кусочек отварного мяса (желательно, куриного и говяжьего, так как они самые нежирные среди всех видов мяса) со шпинатом и свежими салатными листьями.
- Четвертый день:
- первый прием пищи – 30 г твердого сыра, чашка кофейного напитка с молоком;
- на второй – около ста граммов отварной или запеченной нежирной рыбы, пару помидоров;
- третий должен состоять из двух вареных яиц с чашкой чая.
- На пятый день вы можете повторить рацион четвертого, но вместо яиц на ужин съесть вареную рыбу, не заправленный маслом салат.
День шестой:
- завтрак – 20 г твердого сыра, чашка кофе без сахара;
- обед – небольшой кусок отварного мяса, овощи;
- ужин – порция отварного мяса без добавок, некрепкий чай.
- И последний, седьмой день:
- первый прием пищи может состоять из яйца, чашки кофе;
- второй – из ста граммов отварного куриного филе или грудок с овощным салатом из помидоров, огурцов;
- третий – вареное, запеченное или тушеное мясо любой птицы без добавок, один небольшой фрукт, чашка чая.
Не стоит забывать, что бразильская диета обладает некоторыми противопоказаниями, так как является примером довольно строгого рациона. Беременные, кормящие женщины не могут пользоваться данной диетой. Людям с проблемами почек, желудка, сердечно-сосудистой системой следует отказаться от данного рациона и подобрать что-то более щадящее для похудения. Если вы имеете какое-либо хроническое заболевание, проконсультируйтесь с диетологом.
Такую диету нельзя назвать полноценной, так как организму может не хватать необходимых ферментов. Большое количество белковых продуктов, потребление которых учитывается в данном методе похудения, способно существенно повлиять на работу печени и почек. Следует учитывать особенности своего организма, прислушиваться к нему, ни в коем случае не насиловать себя, если вы видите, что что-то идет не так.