Приятно, что многие люди берутся за свою фигуру и приводят ее в должный вид. Такому методу и последовал доктор Алексей Ковальков. Кандидат медицинских наук и в одном лице доктор-диетолог разработал специальную программу для похудения. Суть этого метода проста: употреблять полезную пищу, пить чистую воду и много ходить.
Всем известны эти базовые правила, но жаль, что не все им следуют. Алексея Ковалькова ставят в пример тем людям, которые хотят похудеть, ведь он сам за короткий срок сбросил более 50 килограммов. Он собственноручно доказал, что такой метод питания действует.
Книга Ковалькова, которая гласит о правильном питании, подробно описывает необходимые действия для похудения. Если вы сомневаетесь, что такое может быть, тогда подумайте, почему к этому методу прибегает все большее количество людей? Диета доктора Ковалькова настолько популярна, что телеведущие и актеры доверяют ему свое здоровье.
Преимущество диеты Ковалькова
Дело в том, что основатель диеты выступает против любых ограничений в пище. К его словам стоит прислушиваться, так как в этом что-то есть.
Когда человек сидит на так называемой экспресс-диете, он во всем себе отказывается, но как только диета закончилась, так сразу начинается период обжорства и снова диета, и снова те же результаты. Смысла в таком похудении нет, так как избыточный вес возвращается опять.
Необходимо научиться питаться так, чтобы это было на постоянной основе, не ограничивая себя в радостях жизни. Есть то, что хочется, а не то, что написано. Когда человек теряет злополучный вес, то приобретает страх поправиться опять. Все это может привести человека к анорексии.
Чтобы приобрести и поддержать нормальный вес, необходим стимул. Также стоит отметить, что сам человек отвечает за свой внешний вид, и стоит подумать, что мешает мне похудеть? Почему появляется лишний вес? Проанализировав себя, можно делать необходимые изменения в жизни.
Метод диетолога представляет собой систему похудения, где из рациона уходит излишек сладкого. Ведь именно от сахара в большинстве случаев набирается вес. Изменить обмен веществ под силу каждому, лишь было бы желание. Перед тем как следовать новому рациону, необходимо проконсультироваться с врачом. Если у человека имеют место хронические заболевания, садиться на диету запрещено.
Диетолог разбил понятия углеводы на две категории: вредные и полезные. Вредные углеводы влияют на откладывание жира в проблемных местах. В результате человек страдает ожирением, ведь такая пища нормально не перерабатывается. А вот полезные углеводы, наоборот, принимают активное участие в обмене веществ. Нет разницы в количестве съеденного, ведь каждый углевод на своем месте.
Грамотно составленное меню и постоянные физические нагрузки ведут к сжиганию калорий абсолютно бесплатно, нет надобности глотать таблетки или делать дорогостоящую операцию. Калории уходят благодаря новому рациону. Доктор составил несколько этапов похудения, первый из которых базовый.
Читайте также: Диета от доктора Гаврилова: меню
Официальный сайт предоставляет полную информацию о методике и разъясняет суть перестройки организма на новый лад. Если вы планируете худеть в одну стадию, то диета рассчитана на месяц. Продолжая похудение, и дальше вам нужно будет пройти несколько этапов. Быстрого похудения ждать не стоит – это продолжительный процесс.
Подготовительный этап похудения
Первая или базовая фаза исключает продукты, которые прошли термическую обработку, рыбу, мясо и всякого рода копчености и соленые блюда. Можно спокойно употреблять в пищу крупы, такие как гречка, овсянка, бобовые. Фрукты употреблять дозволено все, желательно в первой половине дня. Единственно, желательно позабыть о бананах, так как в вечернее время они плохо перетравливаются, откладывая в организме глюкозу.
Также запрещены любого рода сладости, картофель, морковь и свекла. Конечно, под табу попадают алкогольные напитки, которые тормозят обмен веществ.
Продолжительность подготовительной стадии три недели. Нередко в этот момент организм протестует, так как не привык к такой пище. Появляется некий дискомфорт и, кажется, что организм работает нецелесообразно. Но это не так, первая стадия начинает заметно улучшать метаболизм в вашем организме, а жиры понемногу уходят. На подготовительной фазе можно распрощаться с шестью килограммами.
Если такой результат устраивает, то вполне можно остановиться на достигнутом. Но помните, резко вводить белки нельзя, так, существует опасность набрать потерянный вес назад. Для того чтобы перестроить свой организм на новый лад, необходимо выполнять и дальше фазы похудения.
Меню на месяц при первой стадии
Для гурманов такое меню непростое, но вполне реальное для соблюдения. Для достижения поставленной цели необходимо чем-то жертвовать и отнюдь не здоровьем.
Для этого воспользуйтесь примерным меню. Его можно заменять другими продуктами, но только из списка дозволенных. Пять приемов пищи:
- первый: чашечка зеленого чая с добавлением лимона, тушеные овощи (без моркови и свеклы) с зеленью;
- второй:свежевыжатый сок из овощей;
- третий: гречневая каша и суп из фасоли;
- четвертый: яблоки;
- пятый: салат с помидорами и огурцами, заправленный оливковым маслом.
Читайте также: Правила диеты Аткинса
Положительной стороной в таком питании является его сбалансированность и учащенность. Аппетит перебивается ввиду частого приема продуктов с большим количеством белков.
Отзывы людей, которые попробовали на себе эту диету, положительные, так как некоторые смогли распрощаться с пятнадцатью килограммами за четыре месяца. Но все в один голос говорят, что пройти первый этап нелегко, но возможно. Попробуйте и вы, и подтвердите или опровергните данные результаты. Достаточно думать, что я красива и такая! Станьте еще лучше и тоньше всего за несколько месяцев. Докажите всем, что имеете силу воли!