Один стакан овсяных хлопьев способен обеспечить организм взрослого человека суточной нормой клетчатки, учитывая то, что они относятся к низкокалорийным продуктам. Именно все эти факторы повлияли на популярность каши, и геркулесовая семидневная диета стала неотъемлемой частью для женщин, желающих иметь стройную фигуру.
Соблюдать диету на овсяной каше, приготовленной на воде, рекомендуется не менее одной недели. Весь этот период нужно питаться только геркулесовой кашей. Для ее приготовления достаточно два стакана овсяных хлопьев залить кипятком (на 10 минут), и диетическое блюдо готово. С четвертого дня диеты можно добавить к овсянке одно небольшое зеленое яблоко.
Есть и другой рецепт геркулесовой каши для похудения, о нем отзывы также положительные. Она рассчитана на неделю, в течение которой можно избавиться от 5 кг лишнего веса.
Геркулесовая каша на воде: меню
- Завтрак. Полстакана каши Геркулес перемешивается с половиной стакана йогурта или кефира, жирность которых не должна превышать 1%.
- Обед. На стакан овсяной каши добавляется чайная ложка меда.
- Ужин. Полстакана геркулесовой каши перемешивается с таким же количеством нежирного кефира и добавляется половина тертого яблока. Плюс одна чайная ложка меда.
Читайте также: Как питаться на втором этапе диеты Дюкана
Эта диета, конечно же, не сбалансирована, поэтому желательно более чем неделю ее не применять. Как и большинство низкокалорийных диет, геркулесовая может нанести вред организму, поэтому пользоваться данной методикой разрешается только в крайних случаях, когда похудеть необходимо очень срочно, на месяц эта диета, конечно же, не подойдет.
Если вы поставили цель сбросить вес к определенному событию, и сделать это безопасно, без опасения, что лишние килограммы вернуться вновь, то лучше воспользоваться другими методами похудения.
Классической версией навсегда останется спорт и правильное питание. Наилучший результат достигается при совместном применении этих составляющих. Только они могут избавить от лишнего веса без нанесения вреда организму.
Разгрузочная каша Геркулес
Это один из наиболее простых и безопасных способов похудения, который необходимо соблюдать хотя бы один раз в неделю. Ваш дневной рацион должен состоять только из геркулесовой каши, причем в нее нельзя добавлять соль, сахар, мед и прочие ингредиенты. Всего за один день такой диеты из овсяной каши вес снижается до двух килограммов, вместе с которыми испарится лишняя жидкость и вредные вещества, скопившиеся в организме. Для того чтобы убрать жировые отложения, одного дня, естественно, будет недостаточно. Но если применять разгрузочные дни регулярно, через некоторое время вам удастся вернуть нормальный вес и оставаться в превосходной форме.
Геркулесовая диета на 7 дней
Эта диета наиболее популярна у женщин, желающих похудеть любой ценой, но относится к категории строгих. Она позволит на только отрегулировать вес, но и избавиться от проблем с сердечно-сосудистой системой, очистить кровь, наполнить организм клетчаткой и микроэлементами. Но из-за однообразного рациона продержаться неделю на такой диете удается не многим, ведь на протяжении всех 7 дней придется питаться одной геркулесовой кашей, без добавления специй, соли и сахара. Приготовить кашу можно без особых усилий: овсяные хлопья заливают на 20 минут кипятком, после чего применяют по назначению.
В период геркулесовой диеты очень важно придерживаться режима питания. В идеальном варианте за один день должно быть до 5 приемов каши, примерно с одинаковым промежутком времени между ними. Порции могут быть любого размера, но лучше не прибегать к большим объемам, так как это растянет желудок. Если вы не наедаетесь меленькими порциями желательно увеличить количество приемов до 6 раз.
Упрощенная версия
Учитывая то, что выдержать 7 дней на одной геркулесовой каше смогут далеко не все, есть и упрощенная версия этой диеты. Она длится также неделю, но при приготовлении каши можно добавлять мед и фрукты. Разбавить однообразие в еде можно добавлением в кашу маленького стакана кефира ли йогурта.
Примерное меню упрощенной геркулесовой диеты:
- Завтрак. Овсяная каша с добавлением маленьких кусочков яблока, изюма и чашка зеленого чая без сахара, меда и пр.
- Обед. Геркулесовая каша, перемешанная с йогуртом или кефиром и добавлением чайной ложки меда.
- Ужин. Каша без добавок, половина яблока и небольшой стакан кефира.
Читайте также: Как похудеть с помощью грейпфрута
На протяжении всех семи дней разрешается пить минеральную воду без газа, зеленый чай, и обычную воду.